Марафон полезных привычек 2023

[Аленка Иванова]

30-дневный марафон
Этот принцип взят (не мною) из компьютерного мира. Часто, новые компьютерные программы перед покупкой разрешается бесплатно использовать в течении 30 дней. Если программа хорошая и полезная, многие люди решают её купить, т.к. понимают что она действ-но им нужна, и главное – они привыкли ею пользоваться за прошедший месяц. Try-before-you-buy, - эффективная продажная техника .
_____________________________________________________________________________________
Относит-но привычек, здесь психологический момент. Когда мы думаем, что новую привычку мы вводим на совсем, например, каждый день день теперь вставать рано, отказать на совсем от форумов, прекратить пить кофе, и пр. – психологически это тяжело, мысли покинуть зону комфорта на всегда – ужасна, и кажется нереальной .

Но, данным методом вы можете как бы протестировать свою привычку в течении всего 30 дней.

Вы не должны ее прививать на всегда, на всю жизнь. Вы испробуете её в течение месяца, а конце решите – надо оно вам, или не надо. Т.е. у вас есть ВЫБОР. Вы можете потом продолжить дальше этот марафон (попробовать Еще 1 месяц), или вернётесь к прежнему образу жизни .

Point в том, что в конце месяца во-первых, Вы сможете реально увидеть изменения в вашей жизни, в вас от новой привычки, и наверно он вам понравится. А во-вторых, как известно в психологии, на привычку обычно уходит 21 день, т.е. за месяц вы должны просто привыкнуть к ней уже не осознанно.

Единственно правило, - вы не должны в течении месяца пропускать НИ одного ДНЯ. Пропустили? – начинаете следующий день сначала. *А кто сказал, что будет легко?*(с) . Подключайте свою СВ, СД и вперёд на 30-дневный марафон!!!
Подумайте, - это всего лишь 1 месяц из вашей долгой жизни, неужели не хватит СВ всего на какой-то месяц? Ведь потом у вас есть выбор – вы можете вернуться к прежнему образу жизни, или можете оставить себе новую привычку, а может продолжите тестировать её следующий месяц??

П.с. если 30 дней для вас too much, сократите марафон на 25 дней.

Правила марафона взяты отсюда: viewtopic.php?p=994702#p994702

habbits.jpg

[Shemesh]

С новым годом, с новыми привычками! :-)

Моя привычка на январь: порядок в фотографиях на мобильном. Сейчас там жуткий бардак, поэтому следование привычке двухсоставное:

• каждый день хотя бы пару минут разбирать завал (сортировка, перенос в нужные альбомы, удаление лишнего)

• разбор новых фото не позднее, чем на следующий день после их появления

Регулярные отчёты не планирую, буду говорить, когда будет что сказать. Например, что счётчик дней обнулился. :-)

1/30, начало положено.

[Shemesh]

привычка на январь: порядок в фотографиях на мобильном

17/30, полет нормальный.
С частью про порядок в новых вообще все хорошо, с частью про разбор старых завалов тоже неплохо, просто очень медленно, потому что буквально пару минут в день, а завалы там ого-го.

[Shemesh]

25/30, полет нормальный. Уже уверена, что буду закреплять эту привычку, она классная. Но разбор старых завалов отнесу к категории "слонов" и съем по кусочкам. Привычка :-) разбирать старые завалы фото мне точно не нужна. А сразу разбирать свежие - да.

[Shemesh]

30/30, сделано.
Привычка отличная, беру на постоянку. :-)
А привычкой февраля будет ежеутренний лёгкий массаж лица. Я склонна к отекам, хочу погонять лимфу и посмотреть на эффект от регулярного такого мероприятия.

[natalia-mira]

Начинаю работать над новыми привычками. Делаю уже 3 дня.
- массаж лица вакуумными баночками 27 / 3
- сухой(лимфодренажный) массаж 27 / 3

[natalia-mira]

16.02.23.
- массаж лица вакуумными баночками 26 / 4
- сухой(лимфодренажный) массаж 26 / 4

[natalia-mira]

17.02.23.
- массаж лица вакуумными баночками 25 / 5
- сухой(лимфодренажный) массаж 25 / 5

[natalia-mira]

18.02.23.
- массаж лица вакуумными баночками 24 / 6
- сухой(лимфодренажный) массаж 24 / 6

[Shemesh]

19/30, полет нормальный.

[На шпильках]

С 20 февраля попробую жить без перекусов. 3-4 разовое питание.

[natalia-mira]

19.02.23.
- массаж лица вакуумными баночками 23 / 7
- сухой(лимфодренажный) массаж 23 / 7

[Наталь]

Решила присоединиться, начинаю с 20 февраля. Итак привычка месяца будет 10 - минутная гимнастика каждое утро. Прочитала, что чтобы именно эту привычку закрепить, нужно 66 дней, попробую как минимум следующие 30 дней. Посмотрим. Я нашла комплекс упражнений на 10 минут, после которого ощущаю прилив сил. Буду вставать на 15 минут раньше. Главное , не забросить. Всем удачи в этом нелёгком деле)

[Наталь]

1/30. Сегодня ощутила после зарядки , когда гуляла с собакой, тепло по всему телу. Было приятно, потом пришла и позавтракала) правда встала не по будильнику, а на 15 минут позже. Попробую завтра встать по будильнику.

[natalia-mira]

20.02.23.
- массаж лица вакуумными баночками 22 / 8
- сухой(лимфодренажный) массаж 22 / 8