на-дин: реставрация организма

[Ветер]

А закончится сезон хурмы, можно будет что-то другое придумать.

Можно к чаю вяленую хурму. Вкусно, если не сильно засушена. Главное, остановиться на 1 штучке

[на-дин]

на-дин, а зарядку для стоп и глаз нельзя делать одновременно?

Ой, нет - у меня не на столько развита координация. Да и дело не во времени - мне просто не нравятся упражнения для глаз, особенно где нужно двигать глазными яблоками. А не нравятся они мне потому, что, видимо, мышцы глаз у меня развиты слабо. Слабые мышцы дают проблемы с глазами.

Можно к чаю вяленую хурму. Вкусно, если не сильно засушена. Главное, остановиться на 1 штучке

Сухофрукты для диабетиков вреднее, чем свежий фрукт. Насколько я понимаю, там нет того количества клетчатки, который слегка сдерживает сахарные скачки.

Отчет за 25.12.23

6.45 Овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, фриллис, три шоколадно-ореховых печененки без муки на эритрите, три финика, кофе со сливками.

1.jpg

10.40 Уха из головы семги, омлет с икрой, салат (фриллис, пекинская капуста, айсберг, раддиччио, фриссе, оливковое масло), чай с бадьяном, корицей, кардамоном и гвоздикой, 1/4 хурмы (всю осилить не смогла, оставила на обед).

2.jpg

14.30 Запеченная курица, бурый рис, салат (капуста, морковка, сладкий перец, зеленый лук), чай с корицей, кардамоном и гвоздикой, хурма.

3.jpg

17.30 Вот тут все совсем не здорово, потому что мы с детьми пошли праздновать НГ - есть у нас хозяин кафе, большой друг нашего заведения, который перед каждым НГ приглашает нас к себе и накрывает столы. Но там не было вообще ничего для меня безвредного, даже воды, а я не додумалась взять с собой бутылку минералки. Но как-то неправильно было бы сидеть за общим столом и вообще ничего не есть и не пить. Правда, мой коллега с похожей проблемой нашел для себя отличный выход из положения - он сказал: "Пойду-ка я на входе подежурю, чтобы ребята на улицу без куртой не выскакивали". И от стола ушел, и служебные обязанности выполнил, и не сидел над пустой тарелкой с видом мученика, отвечая на вопросы: "А Вы почему ничего не едите?" ))) Я же сплоховала: съела ложку оливье, сосиску запеченную и выпила несколько бокалов сладкой газировки. Правда, потом, где-то через час, подали куриные и свиные шашлыки, и тут уж я наелась с чистой совестью, но в разумных пределах. Поэтому, если на ДР детского дома я свою миссию осознанного питания провалила совсем, то вчера вывезла ее на "троечку" и получила урок - брать с собой на такие мероприятия минералку. Сразу, кстати, занесла ее в список покупок к новогоднему столу, потому что сообразила, что на нем в качестве безалкогольного напитка будет сладкий компот.

22.30 Какао с куркумой-латте на миндальном молоке.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - увы, нет
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - увы, нет, оливье было с майонезом
• Не есть промышленные полуфабрикаты - увы, нет, сосиска и колбаса в оливье
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - да
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в трех печенюшках как раз 20 г орехов
• Не есть углеводы на ужин - увы, нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - да, сегодня будет не хурма, а киви, но их я тоже очень люблю

Я становлюсь более здоровой с каждым днем, в котором питаюсь осознанно:
сахар и инсулин в моей крови снижаются;
моя щитовидная железа вырабатывает нормальное количество гормонов;
моя печень избавляется от жира и восстанавливается;
мои суставы реставрируются и становятся гибкими и подвижными;
мои желудок и кишечник восстанавливаются и работают, как часы;
мои сосуды остаются гибкими и эластичными;
мои кости остаются плотными и крепкими;
мой иммунитет укрепляется;
моя кожа выглядит молодо;
мой мозг способен работать еще долгие и долгие годы.

Мне нравится питаться без нарушений.

Я люблю здоровую пищу, вредная пища часто только выглядит привлекательной, а на вкус она ничуть не лучше правильной.

Мой контролер теперь играет со мной на одном поле, мне нет смысла его обманывать.

[Фея Св]

Насколько я понимаю, там нет того количества клетчатки

можно заедать чайной ложкой клетчатки ))))
Или нет?

[Ветер]

Конечно, клетчатки меньше. Когда хурму провяливают, с нее убирают шкурку. Это для любителя хурмы вариант иногда побаловать себя вкусняшкой. Естественно, в первую половину дня, закрывая белком и овощами. И конечно, нужно смотреть на реакцию своего организма, если сахар после еды взлетает - точно не вариант. И зимой достаточно свежих фруктов с допустимым ГИ.

[на-дин]

можно заедать чайной ложкой клетчатки ))))
Или нет?

Наверное, можно. Но надеюсь, что к тому времени, когда закончится сезон хурмы, я ею свежей наемся. А там и черешня и клубника не за горами.

Отчет за 26.12.23

7.15 Омлет с икрой, пекинская капуста, шоколандно-ореховое печенье без муки на эритрите, три финика, кофе со сливками.

1.jpg

11.30 Творог со сментаной и подсластителем, салат (фриллис, пекинская купуста, айсберг, фриссе, радиччио, сметана), хлебец с малосольной горьбушей, хлебец с сыром, чай, одно киви.

2.jpg

3.jpg

4.jpg

5.jpg

15.00 Запеченная курица, перловка с грибами, лечо, квашеные сельдерей и морковка, чай с бадьяном, гвоздикой, карадамоном и корицей.

6.jpg

18.50 Говяжий бульон, запеченная курица, цветная капуста, овсяное немолоко.

7.jpg

22.30 Какао с куркумой-латте на миндальном молоке.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - увы, нет
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - да
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в трех печенюшках как раз 20 г орехов
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - да, сегодня хурмы не хотелось , а хотелось мандаринов

Я становлюсь более здоровой с каждым днем, в котором питаюсь осознанно:
сахар и инсулин в моей крови снижаются;
моя щитовидная железа вырабатывает нормальное количество гормонов;
моя печень избавляется от жира и восстанавливается;
мои суставы реставрируются и становятся гибкими и подвижными;
мои желудок и кишечник восстанавливаются и работают, как часы;
мои сосуды остаются гибкими и эластичными;
мои кости остаются плотными и крепкими;
мой иммунитет укрепляется;
моя кожа выглядит молодо;
мой мозг способен работать еще долгие и долгие годы.

Мне нравится питаться без нарушений.

Я люблю здоровую пищу, вредная пища часто только выглядит привлекательной, а на вкус она ничуть не лучше правильной.

Мой контролер теперь играет со мной на одном поле, мне нет смысла его обманывать.

[estrella]

На-дин, возможно, я пропустила. А полезные сладости Вы сами делаете или покупаете?

[на-дин]

estrella, я бы покупала, но, к сожалению, их для диабетиков не делают. То есть есть кое-какие сладости, на которых указано, что они диабетические, а если почитать состав, то получается, что совсем и нет. Я где-то полгода пыталась себя уговорить, что совсем не хочу сладкого, что мне орехи вполне могут заменить конфеты. И даже месяца три у меня получалось с собой договориться. Особенно хорошо было, когда я в отпуске была: сладостей дома не было, и, вроде бы, меня все устраивало. А вышла на работу, там постоянно то от коллег, то от детей какие-то провокации, и я потихоньку стала конфеты подтаскивать. Потом поняла, что так дело не пойдет, нашла в интернете разные рецепты на подсластителе и без пшеничной муки, потому что от нее у меня еще и желудок болит, и стала делать себе сама. Может быть наиграюсь в такого кондитера и просто перестану сладкое есть. Но пока и на работу что-нибудь приношу, чтобы на общий стол выставить, и дома имею.

Отчет за 27.12.23

6.40 Перловка с грибами, квашенные сельдерей с морковкой, хлебец с творожным сыром, три финика, кофе со сливками.

1.jpg

10.00 Два яйца с икрой, фриллис, три шоколадно-ореховых печенья без муки на эритрите, чай с бадьяном, кардамоном, корицей и гвоздикой, мандарины (почистила три, съела два, больше не влезло).

2.jpg

14.20 Жаркое с курицей, селедка с луком и подсолнечным маслом, огурцы, чай с кардамоном и гвоздикой.

3.jpg

19.00 Запеченная курица, огурцы, чай с кардамоном и гвоздикой.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - да
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в трех печенюшках как раз 20 г орехов
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - да

Я становлюсь более здоровой с каждым днем, в котором питаюсь осознанно:
сахар и инсулин в моей крови снижаются;
моя щитовидная железа вырабатывает нормальное количество гормонов;
моя печень избавляется от жира и восстанавливается;
мои суставы реставрируются и становятся гибкими и подвижными;
мои желудок и кишечник восстанавливаются и работают, как часы;
мои сосуды остаются гибкими и эластичными;
мои кости остаются плотными и крепкими;
мой иммунитет укрепляется;
моя кожа выглядит молодо;
мой мозг способен работать еще долгие и долгие годы.

Мне нравится питаться без нарушений.

Я люблю здоровую пищу, вредная пища часто только выглядит привлекательной, а на вкус она ничуть не лучше правильной.

Мой контролер теперь играет со мной на одном поле, мне нет смысла его обманывать.

[на-дин]

Отчет за 28.12.23

7.00 Два яйца, селедка с луком и подсолнечным маслом, шоколадно-ореховое печенье без муки на эритрите, кофе со сливками, хурма.

1.jpg

10.45 Перловка с грибами, лечо, кусок торта, чай с бадьяном, кардамоном, гвоздикой и корицей. Торт не диабетический. Это нашей воспитаннице исполнилось 18 лет, и она угощала. Отказаться было неудобно, ну кого я обманываю - очень привлекательно выглядел этот торт, с клубничкой, очень хотелось. Но в этот раз, по крайней мере, он был вкусным.

2.jpg

14.10 Жаркое с курицей, огурцы, три финика, чай с кардамоном, гвоздикой и корицей.

3.jpg

19.00 Запеченная курица, огурцы, овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет, ела торт
• Не есть пшеницу - нет, ела торт
• Не употреблять рафинированное масло - наверное, в торте и оно было.
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - да
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в трех печенюшках как раз 20 г орехов
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - да

Я становлюсь более здоровой с каждым днем, в котором питаюсь осознанно:
сахар и инсулин в моей крови снижаются;
моя щитовидная железа вырабатывает нормальное количество гормонов;
моя печень избавляется от жира и восстанавливается;
мои суставы реставрируются и становятся гибкими и подвижными;
мои желудок и кишечник восстанавливаются и работают, как часы;
мои сосуды остаются гибкими и эластичными;
мои кости остаются плотными и крепкими;
мой иммунитет укрепляется;
моя кожа выглядит молодо;
мой мозг способен работать еще долгие и долгие годы.

Мне нравится питаться без нарушений.

Я люблю здоровую пищу, вредная пища часто только выглядит привлекательной, а на вкус она ничуть не лучше правильной.

Мой контролер теперь играет со мной на одном поле, мне нет смысла его обманывать.

[на-дин]

Отчет за 29.12.23

8.40 Два яйца с печенью трески, огурцы, шоколадно-ореховое печенье без муки на эритрите, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

12.00 Салат (фриллис, пекинская капуста, айсберг, радиччио, фриссе, несладкий творожок), сырно-гречневые хлебцы, чай с бадьяном, кардамоном, гвоздикой и корицей, хурма.

2.jpg

15.30 Тушеная говядина, вареная картошка, лечо, квашенные сельдерей с морковкой, сырно-гречневые хлебцы, чай с кардамоном, гвоздикой и корицей.

3.jpg

19.00 Куриные сердечки, сладкий перец, овсяное немолоко.

4.jpg

00.00 Какао с куркумой-латте на миндальном молоке.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - да
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в трех печенюшках как раз 20 г орехов
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - да

Я становлюсь более здоровой с каждым днем, в котором питаюсь осознанно:
сахар и инсулин в моей крови снижаются;
моя щитовидная железа вырабатывает нормальное количество гормонов;
моя печень избавляется от жира и восстанавливается;
мои суставы реставрируются и становятся гибкими и подвижными;
мои желудок и кишечник восстанавливаются и работают, как часы;
мои сосуды остаются гибкими и эластичными;
мои кости остаются плотными и крепкими;
мой иммунитет укрепляется;
моя кожа выглядит молодо;
мой мозг способен работать еще долгие и долгие годы.

Мне нравится питаться без нарушений.

Я люблю здоровую пищу, вредная пища часто только выглядит привлекательной, а на вкус она ничуть не лучше правильной.

Мой контролер теперь играет со мной на одном поле, мне нет смысла его обманывать.

[на-дин]

Отчет за 30.12.23

6.50 Два яйца, печень трески, сладкий перец, сырно-гречневые хлебцы, кофе с молоком.

1.jpg

12.40 Три финика в сыре, шоколадно-ореховое печенье без муки на эритрите, два мандарина, чай с бадьяном, кардамоном, гвоздикой и корицей.

2.jpg

16.00 Куриные бедра, тушеные со сладким перцем и шпинатом, греча, лечо, квашеные сельдерей и морковка, чай с кардамоном, гвоздикой и корицей.

3.jpg

19.10 Куриные бедра, тушеные со сладким перцем и шпинатом, цветная капуста, чай с кардамоном, гвоздикой и корицей.

4.jpg

23.30 Какао с куркумой-латте на миндальном молоке.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - делала один раз, вечером от внучки приехала домой очень поздно с внуком и еще час ползала по дому, сил на зарядку просто не было.
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в трех печенюшках как раз 20 г орехов
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз

Сегодня заклинания нужны как никогда:

Я становлюсь более здоровой с каждым днем, в котором питаюсь осознанно:
сахар и инсулин в моей крови снижаются;
моя щитовидная железа вырабатывает нормальное количество гормонов;
моя печень избавляется от жира и восстанавливается;
мои суставы реставрируются и становятся гибкими и подвижными;
мои желудок и кишечник восстанавливаются и работают, как часы;
мои сосуды остаются гибкими и эластичными;
мои кости остаются плотными и крепкими;
мой иммунитет укрепляется;
моя кожа выглядит молодо;
мой мозг способен работать еще долгие и долгие годы.

Мне нравится питаться без нарушений.

Я люблю здоровую пищу, вредная пища часто только выглядит привлекательной, а на вкус она ничуть не лучше правильной.

Мой контролер теперь играет со мной на одном поле, мне нет смысла его обманывать.

[на-дин]

С Новым годом!
Поздравляю всех, кто поддерживает меня в этой теме, и хочу пожелать вот что: в новогоднюю ночь мы загадываем огромное количество желаний, проговариваем их под бой курантов, кто-то пишет записки, сжигает их, сыпет пепел в шампанское и выпивает этот бокал, все мы надеемся, что уж в новом-то году наши мечты обязательно исполнятся. Но наши желания совершенно точно исполнятся быстрее и надежнее, если мы что-то для этого начнем делать сами. Пусть небольшими шагами, но делать, а не просто мечтать. Вот это мой утренний тост сегодня, 1 января, в понедельник, первый день недели, первый день месяца, первый день года - самый лучший момент, чтобы начать то, что давно хотелось, или добавить еще один шаг к тому, что вы уже делаете.
Я для себя решила, что добавлю себе гимнастику для кистей рук. Мой артроз периодически дает о себе знать ноющими болями в суставах кистей, а моложе я не становлюсь. Так что реставрация организма теперь будет распространятся и на руки.

Отчет за 31.12.23

8.40 Сырно-гречневые хлебцы с икрой, фриллис, шоколадно-ореховое печенье, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

13.15 Салат (фриллис, пекинская капуста, подсолнечные семечки, несладкий творожок), сырно-гречневые хлебцы с говяжим языком, чай с корицей, кардамоном и гвоздикой, мандарины.

2.jpg

16.40 Куриное бедро, тушеное со сладким перцем и шпинатом, куриные сердечки, перловка с грибами, лечо, квашеные сельдерей с морковкой, чай с корицей, кардамоном и гвоздикой.

3.jpg

Около 22.00 начали провожать старый год. Расскажу, что я сделал для того, чтобы не нанести уж очень сильный вред своему организму. Во-первых, зная, что на столе у подруги, с семьей которой я отмечала НГ, будет много жирного и пяток майонезных салатов, я приготовила для того же стола блюда, которые могу спокойно есть сама: икру (и положила ее не на бутерброды с булкой и маслом, а в красивую небольшую салатницу), малосольную форель, отварила говяжий язык (продукт дорогой, в обычной жизни мы его едим редко, но на праздничный стол - самое то), креветки (для меня это тоже еда неповседневная), сделала большое блюдо нарезанных свежих овощей - огурцов, подмидоров, сладкого перца (именно с ними я ела и икру, и малосольную рыбу, и другие блюда, для которых раньше мне нужны были бы хлеб или булка), сделала овощной салат с кунжутом и оливковым маслом, купила квашеные сельдерей с морковкой (корневой сельдерей - наша с подругой любовь), принесла с собой несколько бутылок газированой воды и то шампанское, которое я люблю.
Во-вторых, хотя я и просила ее не заморачиваться, подруга сделала для меня специальную селедку под шубой со сметаной вместо майонеза и без картошки. Плюс на столе были вяленый олений язык и оленья бастурма. Плюс на горячее куриный шашлык. Еды мне хватило и на проводы старого года, и на встречу нового. Не обошлось, правда, совсем без неправильной еды: я съела две манты - очень вкусных. Ну, и шампанское было полусладкое.
В-третьих, и за это себя особо хвалю - я не обожралась. Есть у меня дурная привычка за накрытым столом есть без перерыва: понимаю, что сыта, а все равно рука тянется к тарелкам и в рот мечется все, на что смотрят глаза. Вчера поймала себя на тянущуюся за ненужным уже куском рыбы, волевым усилием посадила обратно и налила в бокал воды. Сегодня чувствую себя прекрасно: похмелья у меня и так никогда не бывает, а вот интоксикация организма после обильных застолий - это для меня была чуть ли не норма, а сегодня такого нет.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет, пила полусладкое шампанское
• Не есть пшеницу - нет, ела манты
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - да
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в трех печенюшках как раз 20 г орехов
• Не есть углеводы на ужин - нет, тут и манты, и шампанское
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет, в селедке под шубой было яблоко
• Делать зарядку для глаз два раза в день - да

Я становлюсь более здоровой с каждым днем, в котором питаюсь осознанно:
сахар и инсулин в моей крови снижаются;
моя щитовидная железа вырабатывает нормальное количество гормонов;
моя печень избавляется от жира и восстанавливается;
мои суставы реставрируются и становятся гибкими и подвижными;
мои желудок и кишечник восстанавливаются и работают, как часы;
мои сосуды остаются гибкими и эластичными;
мои кости остаются плотными и крепкими;
мой иммунитет укрепляется;
моя кожа выглядит молодо;
мой мозг способен работать еще долгие и долгие годы.

Мне нравится питаться без нарушений.

Я люблю здоровую пищу, вредная пища часто только выглядит привлекательной, а на вкус она ничуть не лучше правильной.

Мой контролер теперь играет со мной на одном поле, мне нет смысла его обманывать.

[на-дин]

Отчет за 01.01.24

Больше всего в праздновании Нового года я люблю послепраздничные доедалки

9.15 Селедка под шубой со сметаной и без картошки, сырно-гречневые хлебцы, шоколадно-ореховое печенье на эритрите, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

12.40 Сырно-гречневые хлебцы с икрой, салат (огурец, помидор, сладкий перец, фриллис, пекинская капуста, кунжут, оливковое масло), шоколадное печенье на эритрите (съела только два, третье оказалось лишним), чай с бадьяном, кардамоном, гвоздикой и корицей, хурма.

2.jpg

16.15 Малосольная форель, креветки, вяленый олений язык, оленья бастурма, вареная картошка, салат (огурец, помидор, сладкий перец, фриллис, пекинская капуста, кунжут, оливковое масло), шоколадное печенье на эритрите, чай с кардамоном, гвоздикой и корицей.

3.jpg

19.50 Говяжий язык, помидоры, сладкий перец, овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - да
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в трех печенюшках как раз 20 г орехов
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - да, сегодня будет не хурма, а киви
• Делать зарядку для кистей рук - да, разминка.

[На шпильках]

на-дин,
Про картошку не поняла.
Из шубы долой, а как гарнир ок?

[на-дин]

На шпильках, шуба была сделана на новогодний стол, утром я ее уже доедала. А на гарнир картошка шла днем. До ночи я сахар, который она поднимает, успеваю выходить. А на ужин, по-хорошему, должна есть только белки и овощи. По большому счету, мне и овсяное немолоко не нужно бы на ужин пить, и какао на ночь, так как и там, и там есть углеводы, но я пока не могу себе отказать в такой радости - у меня и так к вечеру внутренняя батарейка разряжена.

Отчет за 02.01.24

7.50 Овсяноблин с малосольной форелью и авокадо, огурец, орехово-шоколадное печенье без муки на эритрите, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

11.20 Сырно-гречневые хлебцы с икрой, салат (огурец, помидор, сладкий перец, пекинская капуста, сметана), шоколадное печенье без муки на эритрите, чай с бадьяном, кардамоном, гвоздикой и корицей, два киви.

2.jpg

15.40 Говяжий язык, перловка с грибами, лечо, огурец, мороженое на фит-параде №7.

3.jpg

19.00 Куриное филе, тушеное со сладким перцем и шпинатом, брокколи, овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - да
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в трех печенюшках как раз 20 г орехов
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - да
• Делать зарядку для кистей рук - да, разминка.

[Lina_saratova]

Час назад "нашла" вашу тему. Была потрясена разнообразием блюд. Откровением явились финики, всегда считала, что диабетикам нельзя. Орехи думала, что ток миндаль. Благодаря вам, прочесала тему орехов. Кешью полезен при диабете, фундук, бразильский, грецкие, да все. Арахис ( ну это я знаю, эндокринолог говорил, там витамина В много). Тоже стараюсь на работу брать ссобойки. Но это, если так питаться, как вы- просто баулы еды носить. Я ношу ток обед. Первое или второй, ну и салат или овощи обязательно. Ещё и второй завтрак тоже. Не выдерживаю. Получается внушительный такой пакет с судочками. А домой прихожу ближе к 19. Если нет готовой еды - то ужин прилично после семи. Печально, конечно. Правда, стараюсь бадами догнать несовершенство питания. Получается. Статины не пью, холестерин вроде в норме. Надо сдать анализы- давно у врача не была