на-дин: реставрация организма

[На шпильках]

на-дин,
А горький шоколад разрешён? И какой процент?

[на-дин]

Отчет за 04.02.24

9.00 Овсяноблин с творожным сыром, пекинская капуста, хлебцы с маслом и икрой, горький шоколад, кофе с молоком.

1.jpg

12.10 Два бразильских ореха, миндаль, три финика, два киви.

2.jpg

15.10 Говяжий гуляш с гречей, говяжие фрикадельки, салат (огурец, помидор, фриллис, бальзамический уксус, подсолнечное масло), чай с имбирем, кардамоном, гвоздикой и корицей.

3.jpg

4.jpg

20.20 Курино-кабачковая запеканка, овсяное немолоко.

5.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало, хорошо, если 1 литр выпила.
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз

[на-дин]

Отчет за 05.02.24

6.30 Салат (пекинская капуста, подсолнечные семечки, несладкий творожок), хлебцы с несладкой миндальной пастой, три финика с сыром, кофе с молоком, два киви.

1.jpg

9.45 Омлет с икрой, горький шоколад, чай с апельсиновой цедрой, имбирем, бадьяном, кардамоном, корицей и гвоздикой.

2.jpg

14.20 Борщ с фасолью, говяжий гуляш с гречей, куриная котлета, салат (капуста, морковка, сладкий перец, зеленый лук, консервированный зеленый горошек), чай с апельсиновой цедрой, имбирем, кардамоном, корицей и гвоздикой.

3.jpg

19.00 Куриные голени, тушеные со сладким перцем и петрушкой, салат с обеда, чай с апельсиновой цедрой, имбирем, кардамоном, корицей и гвоздикой.

4.jpg

22.30 Какао с куркумой-латте на миндальном молоке

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз

[на-дин]

Отчет за 06.02.24

9.20 Омлет с икрой, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

12.40 Салат (пекинская капуста, шпинат, подсолнечные семечки, несладкий творожок), хлебцы с творожным сыром, горький шоколад, чай с апельсиновой цедрой, бадьяном, корицей, кардамоном и гвоздикой, киви.

2.jpg

16.10 Куриная котлета, бурый рис, салат (пекинская капуста, шпинат, оливковое масло), миндальное печенье, чай с апельсиновой цедрой, корицей, кардамоном и гвоздикой.

3.jpg

19.20 Куриная котлета, стручковая фасоль, овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - да
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в 4 печенюшках так и есть
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - да
• Делать зарядку для кистей рук - один раз

[на-дин]

Отчет за 07.02.24

6.40 Осяноблин с творожным сыром и малосольной форелью, пекинская капуста, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

10.00 Хлебцы с маслом и икрой, салат (пекинская капуста, шпинат, подсолнечные семечки, несладкий творожок), миндальное печенье на фит-параде №7, чай с апельсиновой цедрой, бадьяном, кардамоном, корицей и гвоздикой, киви.

2.jpg

14.15 Жаркое с говядиной, селедка, салат (свекла, чеснок, сыр, подсолнечное масло), чай с апельсиновой цедрой, кардамоном, корицей и гвоздикой.

3.jpg

19.00 Говядина, тушеная с баклажанами, чай с апельсиновой цедрой, кардамоном, корицей и гвоздикой.

22.30 Какао с куркумой-латте на смеси миндального и овсяного молока.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в 4 печенюшках так и есть
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - нет

[на-дин]

Отчет за 08.02.24

6.45 Хлебцы с творожным сыром и малосольной форелью, пекинская капуста, миндальное печенье на фит-параде №7, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

10.00 Салат (пекинская капуста, шпинат, кунжут, несладкий творожок), брынза, селедка, хлебцы, виноград. Плюс чай.

2.jpg

14.20 Жаркое из говядины, салат из огурца с яйцом, чай с апельсиновой цедрой, имбирем, кардамоном, гвоздикой и корицей.

3.jpg

19.00 Баклажаны с говядиной, сладкий перец, чай с апельсиновой цедрой, имбирем, кардамоном, гвоздикой и корицей.

4.jpg

22.30 Какао с куркумой-латте на кокосово-рисовом молоке.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в 4 печенюшках так и есть
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет

[на-дин]

Отчет за 09.02.24

7.45 Печеный сладкий перец с несладким творожком, хлебцы с творожным сыром и малосольной форелью, миндальное печенье на фит-параде №7, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

11.20 Сыр, виноград.

2.jpg

15.40 Курица, тушеная в сметане, бурый рис, салат (огурец, помидор, руккола, зеленый лук, мангольд, подсолнечное масло). Плюс чай с имбирем, корицей, кардамоном и гвоздикой.

3.jpg

21.45 Куриная котлета, печеный перец, овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - практически не пила: наверное, только стакан воды за весь день, так как все время была в дороге, и, хотя с собой бутылку с водой протаскала, но на морозе -20 пить ее не могла.
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в салате было рафинированое
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в 4 печенюшках так и есть
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет

[на-дин]

Отчет за 10.02.24

09.20 Овсяноблин с творожным сыром и малосолоной форелью, пекинская капуста, горький шоколад, кофе с молоком, мандарины.

1.jpg

13.00 Салат (пекинская капуста, сладкий перец, подсолнечные семечки, несладкий творожок), финики в сыре, миндальное печенье на фит-параде №7, чай с апельсиновой цедрой, бадьяном, имбирем, корицей, кардамоном и гвоздикой.

2.jpg

18.10 Борщ с мясом, куриная грудка греча, яблочный соус в "Теремке".

3.jpg

21.10 Говядина с баклажанами, сладкий перец, овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - опять мало пила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в 4 печенюшках так и есть
• Не есть углеводы на ужин - обед был только в 18 часов, но так уж день сложился.
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз

[на-дин]

Отчет за 11.02.24

9.30 Салат (пекинская капуста, сладкий перец, подсолнечные семечки, несладкий творожок), хлебцы с малосольной форелью, два бразильских ореха, миндаль, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

12.40 Пшенное печенье с маком на фит-параде №7, чай с апельсиновой цедрой, имбирем, бадьяном, кардамоном, корицей и гвоздикой, мандарины.

2.jpg

15.50 Куриные сердечки с бурым рисом и тушеными с овощами (лук, морковка, томатная паста, кабачок, баклажан, сладкий перец, петрушка, чеснок), чай с апельсиновой цедрой, имбирем, кардамоном, корицей и гвоздикой.

3.jpg

19.10 Куриная котлета, салат (пекинская капуста, сладкий перец, оливковое масло), овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в 4 печенюшках так и есть
• Не есть углеводы на ужин - обед был только в 18 часов, но так уж день сложился.
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет

Хотела взять номерок к терапевту, но на нужные мне дни пока номерков нет. Надо отслеживать.

[на-дин]

Отчет за 12.02.24

6.45 Хлебцы с творожным сыром, малосольной форелью и пекинской капустой, пшенное печенье с маком на фит-параде №7, кофе с молоком.

1.jpg

10.00 Салат (пекинская капуста, подсолнечные семечки, несладкий творожок), два бразильских ореха, миндаль, три финика, чай с апельсиновой цедрой, бадьяном, имбирем, кардамоном, корицей и гвоздикой, два киви.

2.jpg

14.15 Куриные голени, тушеные со сладким перцем и укропом, бурый рис, салат (капуста, морковка, сладкий перец, зеленый лук, консервированный горошек), чай с апельсиновой цедрой, имбирем, кардамоном, корицей и гвоздикой.

3.jpg

16.00 Праздничный стол в честь ДР нашего коллеги: все очень вкусное и, главное, очень и очень красивое. Если бы знала, что нас будут так угощать, то не обедала бы. А так мы шли просто поздравлять, а попали как на свадьбу. Но я не пила соки и всякие колы, попросила налить мне стакан воды, и не ела сладости. Налегала на овощные канапе с брынзой, но и тарталеток с разными необыкновенными салатам тоже напробовалась. Но не обожралась. Так что я тут, конечно, не отличница, но и не двоечница.

19.00 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, томатная паста, кабачок, баклажан, сладкий перец, петрушка, чеснок), чай с имбирем, кардамоном, корицей и гвоздикой.

4.jpg

22.30 Какао с куркумой-латте на кокосово-рисовом молоке.

Чек-лист

• Не кусочничать - не хватала куски, но нужный перерыв между приемами пищи не соблюла.
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - ела тарталетки
• Не употреблять рафинированное масло - в салатах был майонез
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Взять номерок к терапевту - на нужные мне дни пока номерков нет.

[на-дин]

Отчет за 13.02.24

7.30 Хлебцы с малосольной форелью и пекинской капустой, пшенное печенье с маком на фит-параде №7, кофе с молоком.

1.jpg

13.00 Салат (пекинская капуста, руккола, мангольд, черешковый сельдерей, несладкий творожок), хлебцы с творожным сыром, два бразильских ореха, миндаль, три финика, чай с апельсиновой цедрой, имбирем, бадьяном, корицей, гвоздикой и кардамоном.

2.jpg

А в обед меня накрыл приступ гастрита.

Поэтому в 17.00 геркулесовая каша с изюмом и кокосово-рисовым молоком, хлебцы с творожным сыром. Плюс чай.

3.jpg

20.00 Куриные голени, тушеные со сладким перцем и укропом, какао на овсяном молоке.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - выпила меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Добавлять в чай пряности - да
• Один фрукт - нет
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Взять номерок к терапевту - на нужные мне дни пока номерков нет.

Поскольку сейчас мое питание плюс таблетки подчинено тому, чтобы не было болей, а если они появились, то снять их как можно быстрее, отчеты писать не буду. Очухаюсь, тогда продолжу. На что желудок дал такую реакцию - не знаю: осенью было понятно, так как я с дуру, когда у нас на работе и дети, и взрослые начали болеть ОРВ, решила для профилактики принимать шипучий витамин С. Что послужило спусковым крючком в этот раз, не знаю - никакой кислятины и жирнятины я не ела. Осенью мне гастроэнтеролог сказала пропить весной курс лекарств и прийти к ним на прием. Я планировала это сделать в апреле. Но уже начала вчера. Надеюсь, что на следующей неделе я уже смогу вернуться к более-менее обычному рациону.

[Stervozinka]

На что желудок дал такую реакцию - не знаю:

При острой форме гастрита или язвы не рекомендуется употреблять кондитерские изделия с твердыми частицами сахарной крошки или мака, так как они могут негативно повлиять на поврежденную слизистую оболочку желудка.

[Фея Св]

на-дин, давно хочу спросить, где и какую малосольную фасоль покупаешь?

[На шпильках]

на-дин,
а я про финики хотела спросить, на WB заказываешь? напиши производителя, пжлста.

[на-дин]

Фея Св, форель с производства заказываем, у моей коллеги там родственница работает.

на-дин,
а я про финики хотела спросить, на WB заказываешь? напиши производителя, пжлста.

Вот здесь писала viewtopic.php?p=2217658#p2217658