Страница для вдохновения! :)

[Ma-Mashka]

Все-таки решила я завести виртуальную страничку для вдохновния!!!!
Дорогие флаюшки!!!
Пишем сюда все, что помогает вам летать!!
Свои благодарности и комментарии отсылайте авторам.
В теме не сорите, вы же ФлайЛеди

[Аленка Иванова]

Бывало так:
Ты держала удар — за детей, за работу, за дом, за всех.
Делала всё. И ещё чуть-чуть сверху.
А потом…
всё.
Сломалась.

Не физически.
Но внутри — пустота.
Глаза открыты, а душа выключилась.
Хочется только одного: лечь и не вставать.
Или заплакать.
Или просто исчезнуть.

Это не слабость.
Это эмоциональное выгорание после пиковой нагрузки — когда ресурсы кончились, а ты до сих пор стоишь на ногах только по инерции.

Но есть хорошие новости:
Восстановление возможно.
И оно не требует месяца в спа или кругосветки.
Оно начинается с малого — но осознанного.

2025-10-16.jpg

Пять шагов к себе

[Аленка Иванова]

Если в прошлый раз мы говорили о том, почему мы живём в плену чужих ожиданий, то сегодня — о том, как выбраться.
Не через силу.
Не через волю.
А через практические шаги, которые постепенно перестраивают вашу внутреннюю систему.
Потому что свобода от чужого мнения — это не разовый поступок.
Это новая привычка быть собой.

2025-10-21.jpg

Простые, но действенные упражнения

[Аленка Иванова]

Представьте:
Вы знаете, сколько потратили на кофе,
помните про счёт за свет,
не берёте лишнее в магазине,
а в конце месяца у вас — свободные деньги.
Звучит как сон?
А что, если я скажу, что этого можно добиться…с помощью обычного трекера привычек?
Да, того самого, где вы ставите галочки за уборку или питьё воды.
Только теперь — он работает на ваш бюджет.

2025-10-22.jpg

Нанимаем трекер в качестве финансового помощника

[Аленка Иванова]

Утро.
Дети орут.
Ты опаздываешь.
Чашка упала и разбилась.
Телефон звонит — работа, школа, муж.
А ты стоишь посреди кухни с тряпкой в руке и думаешь:
«Если сейчас что-то ещё случится — я просто исчезну. Растворюсь в воздухе».

Это цейтнот.

Момент, когда кажется: «Надо бежать быстрее!»
Но чем быстрее бежишь — тем больше ошибок, больше паники, больше хаоса.
Именно тогда на помощь приходит парадоксальный совет:

Остановись. Замедлись. Дыши.

Потому что настоящая эффективность — не в скорости. А в ясности ума, даже когда вокруг ад.

2025-10-23.jpg

Замедляемся

[Аленка Иванова]

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли:
«Я бы хотела… но у меня нет времени»?
На чашку чая в тишине.
На книгу.
На прогулку без цели.
На то, чтобы просто посидеть и посмотреть в окно.

И знаешь что?
Это не про "не хватает времени".
Это про важнейшую ошибку, в которую верят миллионы женщин:

«Сначала сделаю всё для всех. А потом — может быть — займусь собой».

Но потом приходит усталость.
Раздражение.
Пустота.
И мы удивляемся: «Почему я выгорела? Ведь я же всё сделала».
Да. Ты всё сделала.
Кроме самого главного — не позаботилась о себе.

2025-10-28.jpg

Почему ТАК важно заботиться о себе

[Аленка Иванова]

Вы когда-нибудь открывали шкаф и видели там стопки бумаг:
квитанции, инструкции, договоры, чеки...
А потом думали: «Надо бы всё это разобрать… но когда?»

Или ещё хуже — теряли важный документ, потому что он «был где-то здесь»?

Хорошая новость:

Теперь не нужно хранить всё в ящиках.
Можно сделать цифровую копию — и иметь доступ к любой бумаге с телефона, даже если оригинал потерялся.
И да — это проще, чем кажется.

2025-10-29.jpg

Переводим документы в цифровой формат

[Аленка Иванова]

Ты когда-нибудь ложилась спать в воскресенье вечером и понимала:
«Я отдохнула… но всё равно устала»?
Почему?
Потому что даже отдых был в режиме бега:
— быстро погуляли,
— быстро поели,
— быстро посмотрели сериал,
— быстро проверили телефон каждые 5 минут.
Но настоящий отдых — это не про «быстро».
Он — про замедление.
Про то, чтобы тело, разум и душа наконец сказали: «Фух. Я могу расслабиться».

2025-10-30.jpg

Мини-марафон «Замедление» на выходные — начни с малого, почувствуй большее

[Аленка Иванова]

Ты стоишь перед открытой дверцей холодильника.
В голове: «Что готовить?»
А внутри — пустота.
И не только в холодильнике.
Ребёнок говорит: «Мне не нравится».
Муж молчит, но смотрит так, будто ты должна была придумать что-то гениальное.
А ты чувствуешь: «Я устала. Я не хочу. Я не могу даже думать о еде».

Знакомо?

Тогда ноябрь — идеальное время для новой привычки.

2025-11-03.jpg

Ключ к спокойствию и снижению стресса на кухне

[Аленка Иванова]

Ты когда-нибудь так уставала от уборки кухни, что говорила:
«Отдых это смена деятельности? Ок. Позанимаюсь чем-то другим. Пришью пуговицу / Разберу шкаф / Поглажу»?
И думала: «Я всё делаю правильно -- как меня учили».

А потом замечала:
через час ты всё равно истощена, как будто и не переключалась.
Потому что…
Это не отдых.
Это — смена задачи.

Не более того.

2025-11-04.jpg

Почему это не работает

[Аленка Иванова]

Ты лежишь на диване.
Не спишь.
Не смотришь сериал.
Не отвечаешь на сообщения.
Просто лежишь.
Как тюлень.
И тут в голове щёлкает:
«Ты ничего не делаешь. Ты ленивая. Встань уже!»

Остановись.
Это не лень.
Это — тюленить.
И да — это настоящее слово.
А ещё — один из самых мощных способов восстановления, особенно когда ты выгораешь, устала, пустая.

2025-11-05.jpg

Отдыхаем по-настоящему

[Аленка Иванова]

Ты сделала уборку.
Сварила обед.
Успела на встречу.
Не закричала на ребёнка в самый сложный момент.

А когда кто-то говорит: «Молодец!» — ты отвечаешь:

«Да ладно, это же ерунда. Каждая так может».

Или:
— «Я наконец начала вести трекер!»
— «Ой, но это же мелочь. Я ещё столько не сделала…»

Знакомо?
Тогда знай:
ты не одна.
И это — не скромность.
Это — привычка обесценивать себя.
И она тихо, но уверенно подтачивает твою самооценку.

2025-11-11.jpg

Принижение значимости собственных достижений и дел

[Аленка Иванова]

Вы когда-нибудь садились с блокнотом и думали:

«Надо составить план… а что писать?
С чего начать?
Как всё успеть?
А вдруг я что-то забуду?»

И через 10 минут закрывали его, потому что голова закипела, а на листе — только слово «План» и три точки?

Если да — знайте:
У нас нет проблем с организацией и планированием.
Вы просто пытаетесь делать слишком много за раз.

А есть способ проще.
Он называется «Автофокус» — система планирования для тех, кто:

Устает от длинных списков
Не любит жёсткие графики
Хочет порядка, но без стресса
Говорит: «Я не могу составить план — у меня же всё меняется!»

2025-11-12.jpg

Что это за метод такой?

[Аленка Иванова]

Ты не паникуешь.
Нет никаких критических ситуаций.
Но где-то внутри — постоянный гул.

Ты всё время настороже.
Ожидаешь, что что-то пойдёт не так.
Перепроверяешь, не забыла ли ты что-то.
Не можешь расслабиться даже в тишине.

Это — фоновая тревожность.
Не диагноз.
А состояние:
когда мозг привык быть в режиме «выживания»,
даже если угрозы нет.

И самое обидное:
ты не можешь просто «перестать волноваться».
Потому что тревога — это не слабость.
Это привычка нервной системы, выработанная годами заботы, ответственности и хронической нагрузки.

Но есть хорошие новости:
Ты можешь научить себя чувствовать безопаснее.
Не через силу.
Через маленькие действия и предсказуемость.

2025-11-13.jpg

Снижаем «фоновый» уровень тревожности

[Аленка Иванова]

Иногда ты чувствуешь:
волосы на лице стали заметнее,
появились высыпания на подбородке,
аппетит к сладкому не проходит,
а ещё — огромное желание добиться цели, заработать, победить, взять контроль.

И при этом — усталость, раздражительность, тревога.

Ты не «перекосилась».
Ты не «не женственная».
Возможно, у тебя просто повышен уровень тестостерона — и это не приговор, а сигнал тела.

2025-11-18.jpg

Откуда это взялось и как с этим жить?

[Аленка Иванова]

Ты решила следовать системе планирования «Автофокус».
Завела список дел.
Каждый день выбираешь «фокус дня».
Но через неделю замечаешь:

«Я всё ещё на той же задаче.
В списке 40 пунктов.
Я ничего не вычёркиваю.
И чувствую себя… застрявшей».

Не паникуй.
Это не значит, что система не работает.
Это значит — ты используешь её как бремя, а не как опору.

«Автофокус» — мощный инструмент для тех, кто устал, перегружен, живёт в режиме «всё в голове».
Но и он может стать источником стресса, если использовать неправильно.

Вот самые частые ошибки — и как их избежать.

2025-11-19.jpg

Распространённые ошибки