52 недели полёта

[Аленка Иванова]

В самом начале наступающего года у нас стартует новый марафон "52 недели полёта"

study_small.jpg

Что это — «52 недели полёта»?

Это спокойный тёплый обнимающий уютный марафон на целый год для женщин, которые:

• давно знают систему FlyLady, но то возвращаются к ней, то снова «теряют ритм»,
• устали от чувства вины за «недоделанное»,
• хотят порядка, но не ценой выгорания,
• мечтают о лёгкости и в доме, и в себе.

Это не курс, не испытание и не список «ты должна».

Это 52 приглашения — по одному в неделю — вновь прикоснуться к себе, к дому, к жизни без идеалов, но с теплом и любовью.

Каждую неделю вы получите:

• Одно маленькое действие — на 5–20 минут, без «и заодно»,
• Один вопрос для размышления — чтобы не потерять себя в рутине,
• Один “взмах крыльев” — жест заботы о себе, даже если весь день «провален».

Никакого давления. Никаких «надо догнать».
Пропустили неделю? Просто присоединяйтесь, когда сможете.
Этот марафон задуман, как служащий вам, а не наоборот.

Почему стоит участвовать — даже «одним мизинчиком»?

Потому что:

• Вы заслуживаеете начать не с «я всё испортила», а с «я здесь — и это уже много».
• Маленькие шаги — единственные, которые действительно помогают. (Большие — “сжигают до тла”.)
• Вы не одна. Здесь нет «идеальных Флаюшек» — только живые женщины, как вы, которые устали быть «всегда на высоте».
• Даже если вы сделаете только что-то одно из всего, что будет вам предложено — вы уже выбираете заботу вместо вины. А это — начало настоящего полёта.

Участвовать «одним мизинчиком» — значит позволить себе быть неидеальной, уставшей, неготовой… и при этом — достойной поддержки.
Именно с этого и начинается лёгкость.

Как присоединиться?

Просто оставайтесь с нами. Можно на форуме, можно в рассылке, в группе ВК или в наших ТГ каналах.

Каждый понедельник, начиная с 5 января, в этой теме будет публиковаться одно короткое "письмо" — как тёплое «доброе утро» от подруги, которая знает:

«Ты не обязана быть идеальной. Ты уже достаточно хороша».

И если в какой-то день вы просто прочитаете его и не сделаете ничего — это тоже будет шаг.
Потому что вы прислушались к себе.

Тема для отчётов

Помним, что "отчёты" вовсе не обязательны. Пишите, если только захотите рассказать о своих переживаниях, мыслях, инсайтах, ощущениях.

[Аленка Иванова]

Тему для отчётов сделала.
Завтра -- старт марафона

[Аленка Иванова]

Иногда самое смелое, что можно сделать — это не бежать, не исправлять, не навёрстывать... а просто стоять на месте и признаться самой себе: «Я здесь и сейчас. Этого достаточно»

Маленькое действие:
Сегодня сделай одну вещь — только одну — которая приносит ощущение «я снова здесь и сейчас».
Это может быть:
вымыть раковину до сияющего блеска (новогодние каникулы не в счёт),
повесить полотенца в ванной комнате ровно,
просто отдёрнуть шторы, впустить свет и проветрить весь дом.
Не больше. Не «А заодно и...». Только это.

Вопрос для размышления:
Что я могу отпустить из того, что меня гложет ещё с декабря?
(Запиши или просто подумай — без оценки.)

Летим:
Утром или вечером скажи себе вслух: «Я не начинаю с чистого листа. Я начинаю с себя — и этого достаточно».
Можно даже положить руку на сердце или обнять себя — как знак поддержки.

Ты уже летаешь. Просто иногда об этом забываешь

[Аленка Иванова]

«Надо было убрать до праздников... Надо было не откладывать... Надо было...» — эти фразы вешают на нас «тяжёлый рюкзак вины». На этой неделе — снимаем его.

👉 Маленькое действие:
Выбери одно место в доме, один уголочек, который «уж сильно раздражает» (стол, тумбочка, прихожая) — и удели ему 10 минут.
Цель — не идеал, а облегчение. Даже если остался беспорядок — ты уже им позанималась, а значит сделала меньше. Это победа.

💬 Вопрос для размышления:
Какая фраза «надо было...» звучит у меня чаще всего? А что, если я просто скажу: «Больше не буду»?

✨Летим:
Каждый раз, когда ловишь себя на «надо было...» — мягко перебей себя:
«Это было. А сейчас — я выбираю лёгкость».

Можно даже шептать это, глядя в зеркало. Для пущей убедительности

Ты уже летаешь. Просто иногда об этом забываешь 🦋

[Аленка Иванова]

Порядок не начинается с генеральной уборки. Он начинается с одного повторяющегося действия — того, что становится «якорем» в твоём дне.

👉 Маленькое действие:
Выбери один ежедневный ритуал на 5 минут, который будет твоим «якорем»:
✅ вечером убирать всё по местам на кухне,
✅ утром заправлять свою постель,
✅ после душа — протирать зеркало.
Главное — реалистично и приятно. Делай его без оценки, даже если в остальном ты считаешь, что день «провален».

💬 Вопрос для размышления:
Какой маленький ритуал раньше приносил мне чувство стабильности? Хочу ли я вернуть его — или создать новый?

✨ Летим:
В воскресенье вечером зажги свечу, завари себе вкусный чай или включи любимую музыку в пространстве для твоего ежедневного ритуала. Это — символ: «Я зажигаю здесь свет, даже если весь дом в тени».

Ты уже летаешь. Просто иногда об этом забываешь 🦋

[Аленка Иванова]

Порядок — это не только чистота. Это ещё и способность видеть красоту в повседневном: луч солнца на вымытом полу, чистую чашку после утреннего кофе, свежесть в прибранной комнате.

👉 Маленькое действие:
Постарайся поймать один момент в день, когда ты просто заметишь то, что уже хорошо в твоём доме.
Не то, что «надо доделать», а то, что уже даёт лёгкость:
✅ вымытый подоконник,
✅ аккуратно сложенное покрывало на диване в гостиной,
✅ чистая раковина вечером.
Позволь себе улыбнуться этому — даже если остальное не идеально.

💬 Вопрос для размышления:
Что сегодня было «достаточно хорошо»?
(Попробуй найти хотя бы одну вещь — даже очень маленькую.)

✨ Летим:
Вечером перед сном скажи себе:
«Я не жду идеального дома, чтобы чувствовать себя в нём хорошо. Я уже чувствую его дыхание».

Ты уже летаешь. Просто иногда об этом забываешь 🦋

[Аленка Иванова]

Стул у кровати, диван в гостиной, табурет в прихожей... Эти «временные» места хранения часто становятся магнитами для хаоса. На этой неделе — не борьба, а слегка «приберём визуальный шум».

👉 Маленькое действие:
Выбери одно «хранилище-стул» — то место, где скапливаются вещи под кодовым названием «потом уберу»
Потрать 10 минут, чтобы:
- либо убрать вещи на место,
- либо сложить их в одну коробку и поставить на дно шкафа (даже если не разберёшь — просто убрать с глаз).
Цель — визуальное облегчение, а не идеальный порядок.

💬 Вопрос для размышления:
Почему я оставляю вещи «здесь на время»? Что мне мешает убрать их сразу?
(Без осуждения — просто наблюдение.)

✨ Летим:
Каждый раз, проходя мимо прибранного стула, подгладь его немножко (можно мысленно) и говори:
«Спасибо, что снова ты — просто стул».

Ты уже летаешь. Просто иногда об этом забываешь 🦋

[Аленка Иванова]

Один из самых коварных врагов лёгкости — не лень, а стремление «доделать всё до конца». На этой неделе ты учишься останавливаться — даже когда «ещё чуть-чуть».

👉 Маленькое действие:
Сделай одно домашнее дело — и остановись, даже если «руки чешутся» продолжить.
Например:
✅ вымыла кухонный стол — и не стала протирать плиту,
✅ пропылесосила гостиную — и не стала заходить в спальню.
Скажи про себя: «Этого достаточно. Я останавливаюсь здесь».

💬 Вопрос для размышления:
Что я чувствую, когда останавливаюсь раньше, чем достигну «идеального» результата?
Страх? Вину? Или... облегчение?

✨ Летим:
После того как остановишься, сделай что-то только для себя:
❤️ выпей чашку любимого чая,
❤️ посмотри в окно несколько минут,
❤️ потянись и улыбнись

Это — награда за умение сказать «хватит».

Ты уже летаешь. Просто иногда об этом забываешь 🦋