на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 09.04.26

6.20 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, желе из апельсинового сока без сахара и подсластителей.

1.jpg

10.30 Два вареных яйца, хлебцы с творожным сыром, салат (огурец, айсберг, пекинская капуста, оливковое масло), грецкие орехи, чай.

2.jpg

14.50 Жареная рыба, винегрет, селедка, чай.

3.jpg

19.00 Тушеная говядина, сладкий перец, чай.

4.jpg

Вес сегодня 77,1 кг (-100 г за день; -6,4 кг за 82 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,1, сегодня утром натощак 5,0.
Давление вчера вечером 121/70 пульс 54.
Сегодня утром давление 109/72 пульс 63.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - панировка рыбы
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - желе из апельсина
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• Приготовить что-нибудь сладкое
• 14 апреля - к эндокринологу
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит.
• 20 апреля записаться к зубному
• Покрасить яйца - запланировала на завтра
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени!

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 2 раза рыбу, 1 раз курицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - айсберг
6. Ягоды - клубника
7. Свекла - в винегрете
8. Морковь - в винегрете
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - лук в винегрете, огурец, сладкий перец
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - желе из апельсина
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 09.04.26

6.10 Два вареных яйца, селедка, хлебцы с творожным сыром и огурцом, айсберг, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

10.30 Хлебцы со сливочным маслом и малосольной горбушей, салат (огурец, пекинская капуста, краснокочанная капуста, тыквенные семечки, оливковое масло), ряженка.

2.jpg

15.00 Рыба под маринадом, вареная картошка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.

3.jpg

19.00 Две куриных отбивных, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.

Вес сегодня 76,9 кг (-200 г за день; -6,6 кг за 83 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 4,8, сегодня утром натощак 4,7.
Давление вчера вечером 126/71 пульс 59.
Сегодня утром давление 122/78 пульс 60.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - панировка отбивных
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - панировка отбивных
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, их нет
• Приготовить что-нибудь сладкое
• 14 апреля - к эндокринологу
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит.
• 20 апреля записаться к зубному
• Покрасить яйца - запланировала на сегодня
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени!

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 3 раза рыбу, 2 раз курицу, 4 раза яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - отбивные
5. Зелень - айсберг
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - маринад для рыбы
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук
19. Крестоцветные - пекинская капуста, краснокочанная капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква - семечки в салате

[на-дин]

Отчет за 10.04.26

6.50 Два вареных яйца, селедка, хлебцы с творожным сыром, огурец, три финика, грецкие орехи, несладкий моккачино, мандарин.

1.jpg

12.15 Куриная печень в сметане, греча, салат (огурец, пекинская капуста, листья салата, оливковое масло), ряженка.

2.jpg

19.20 Тушеная говядина, огурец, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 76,5 кг (-400 г за день; -7 кг за 84 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,2, сегодня утром натощак 4,5.
Давление вчера вечером 120/67 пульс 61.
Сегодня утром давление 118/70 пульс 61.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла из овсяных отрубей
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• Приготовить что-нибудь сладкое - запланировала на завтра
• 14 апреля - к эндокринологу
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит.
• 20 апреля записаться к зубному
• Покрасить яйца - покрасили
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени!
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 2 раз курицу, 5 раз яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - листья салата
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 11.04.26

6.30 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, айсберг, три финика, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

13.10 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.

2.jpg

17.00 Мамин ДР: удержалась от майонезных салатов, но сломалась на Наполеоне, испеченной средней сестрой, и другими сладостями. Но, вроде бы, без особых последствий для сахара и давления.

Вес сегодня 76,8 кг (+300 г за день; -6,7 кг за 85 дней).
Сахар вчера вечером перед сном 5,1, сегодня утром натощак 4,9.
Давление вчера вечером 103/65 пульс 69.
Сегодня утром давление 118/75 пульс 71.

Чек-лист

• Не кусочничать - да, если не считать, что за столом сидели с пяти до восьми вечера.
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• Приготовить что-нибудь сладкое - запланировала на сегодня
• 14 апреля - к эндокринологу
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит.
• 20 апреля записаться к зубному
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени!
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 4 раза красное мясо, 4 раза рыбу, 3 раз курицу, 6 раз яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и фаршированные за праздничным столом
2. Печень и другие субпродукты - печень в фаршированных яйцах
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - айсберг
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще и маринад для рыбы
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине и в борще
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 12.04.26

7.45 Два вареных яйца, малосольная горбуша, вафельный хлеб из овсяных отрубей с авокадо и творожным сыром, три финика, грецкие орехи, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

12.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.

2.jpg

17.30 Запеченная скумбрия, салат (огурец, листья салата, айсберг, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 76,6 кг (-200 г за день; -6,9 кг за 86 дней).
Сахар вчера вечером перед сном 3,5, сегодня утром натощак 4,4. Вчера вечером я уже испугалась за такой низкий сахар, даже думала какую-нибудь фруктину съесть, но руки не дрожали, чувствовала я себя нормально, так что ничего есть не стала, решила, что печень выкинет в кровь нужную дозу сахара, все обошлось, но надо посоветоваться с врачом - очень низкий сахар еще опаснее, чем высокий.
Давление вчера вечером 101/61 пульс 70.
Сегодня утром давление 122/78 пульс 63.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• Приготовить что-нибудь сладкое - сделала кокосовую нутеллу на подсластителе
• 14 апреля - к эндокринологу - это уже завтра
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит, пожаловаться на боли в колене и стопе - это уже завтра
• 20 апреля записаться к зубному
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени! - запланировала на завтра
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица.

На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 4 раза красное мясо, 5 раз рыбу, 4 раза курицу, 7 раз яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - петрушка в борще, айсберг, листья салата
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - скумбрия
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - капуста в борще
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 13.04.26

6.10 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

10.40 Два вареных яйца, огурец, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом и малосольной горбушей, вафельный хлеб из овсяных отрубей с кокосовой нутеллой на фит-параде №7, чай.

2.jpg

15.00 Плов с говядиной, салат (огурец, помидор, капуста, зеленый лук), чай.

3.jpg

19.00 Вареная рыба, сладкий перец, чай.

4.jpg

Вес сегодня 76,6 кг (0 г за день; -6,9 кг за 87 дней).
Сахар вчера вечером перед сном 6,3, сегодня утром натощак 4,9.
Давление вчера вечером 103/61 пульс 59.
Сегодня утром давление 121/76 пульс 60.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 14 апреля - к эндокринологу - это уже сегодня
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит, пожаловаться на боли в колене и стопе - это уже сегодня
• 20 апреля записаться к зубному
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени! - запланировала на сегодня
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица.
• Хочу торт

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз рыбу, 1 раз яйца, 1 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - в плове
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в нутелле
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор, зеленый лук, сладкий перец
19. Крестоцветные - капуста в салате
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 14.04.26

8.00 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, творожок с вишней и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

12.50 Куриная печень в сметане, греча, салат (огурец, айсберг, листья салата, несладкий творожок), вафельный хлеб из овсяных отрубей с кокосовой нутеллой на фит-параде №7, чай.

2.jpg

19.00 Два вареных яйца, пекинская капуста, тыквенные вафли с соевой мукой, сметана, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 76,7 кг (+100 г за день; -6,8 кг за 88 дней).
Сахар вчера вечером перед сном 5,0, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вчера вечером 115/68 пульс 69.
Сегодня утром давление 116/66 пульс 59.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - соевая мука в тыквенных вафлях, но ее там очень мало
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сметана на ужин
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - их нет
• 14 апреля - к эндокринологу - врач сказала, что и тиреотоксикоз, и диабет у меня на таблетках скомпенсированы, поэтому отпустила меня до августа, но теперь придется идти к ней снова...
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит, пожаловаться на боли в колене и стопе - ... а потому что эводина, одного из лекарств, которые я принимаю от диабета, в аптеках нет, и нужно снова идти к эндокринологу, чтобы она назначила что-нибудь другое; очень хочется поскандалить, потому что какого черта врач назначает лекарства, которых невозможно выписать в этот же день, но понимаю, что бесполезно; новое направление к эндокринологу получила, номерок взяла, но все это не есть хорошо, потому что эводин у меня закончился еще позавчера, и я уже третий день только на одном джардине; пока глюкометр показывает, что сахар в норме; все остальное у терапевта сделала - направление на ЭКГ получила, статины он мне сказал пить через день; милурит снизил дозу до 1 таблетки в день.
• 20 апреля записаться к зубному
• 22 апреля - к эндокринологу
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени! - испекла тыквенные вафли, вкусно; в принципе можно их печь вместо хлеба, так как они не крошатся и довольно плотные даже для бутербродов; только их дольше печь, чем вафельный хлеб на сметане, поэтому надо параллельно что-то еще на кухне делать, иначе очень нудно получается; а вообще - даешь в меню тыкву каждый день! (но это я погорячилась, 2-3 в неделю и то было бы хорошо).
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица.
• Хочу торт
• Заказала в ВБ электрическую орешницу, надо сразу попробовать, а не тянуть с этим делом полгода.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раз говядину, 1 раз рыбу, 2 раза яйца, 2 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе и в тыквенных вафлях
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - айсберг, листья салата
6. Ягоды - вишня
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в нутелле, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква - вафли

[на-дин]

Отчет за 15.04.26

5.10 Тыквенные вафли из соевой муки, сметана, творожок с вишней и фит-парадом №7, три финика, грецкие орехи, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

9.30 Два вареных яйца, пекинская капуста, хлебцы с творожным сыром и малосольной горбушей, вафельный хлеб из овсяных отрубей с кокосовой нутеллой на фит-параде №7, ряженка.

2.jpg

14.30 Говядина, тушеная с картошкой, салат (капуста, сладкий перец, зеленый горошек, петрушка), чай.

3.jpg

19.00 Тушеная курица, икра из баклажанов, чай.

4.jpg

Вес сегодня 77,2 кг (+500 г за день; -6,3 кг за 89 дней).
Сахар вчера вечером перед сном 5,6, сегодня утром натощак 5,1.
Давление вчера вечером 114/67 пульс 58.
Сегодня утром давление 116/74 пульс 59.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 20 апреля записаться к зубному
• 22 апреля - к эндокринологу
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица.
• Хочу торт
• Заказала в ВБ электрическую орешницу, надо сразу попробовать, а не тянуть с этим делом полгода.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 3 раза яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе и в тыквенных вафлях
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - тушеная курица
5. Зелень - петрушка в салате
6. Ягоды - вишня
7. Свекла
8. Морковь - в икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в нутелле
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - сладкий перец
19. Крестоцветные - капуста, пекинская капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква - вафли

[на-дин]

Отчет за 16.04.26

6.25 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и сливками, хлебцы с творожным сыром и малосольной горбушей, огурец, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

10.30 Омлет, икра из баклажанов, хлебцы с кокосовой нутеллой на фит-параде №7, ряженка.

2.jpg

14.40 Тушеная с морковкой рыба с яйцом, вареная картошка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.

3.jpg

20.00 Две куриных отбивных, помидоры, чай.

4.jpg

Вес сегодня 76,7 кг (-500 г за день; -6,8 кг за 90 дней).
Сахар вчера вечером перед сном 5,1, сегодня утром натощак 5,1.
Давление вчера вечером 106/59 пульс 68.
Сегодня утром давление 113/77 пульс 60.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - полосок нет
• 20 апреля записаться к зубному
• 22 апреля - к эндокринологу
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица - запланировала на завтра
• Хочу торт
• Заказала в ВБ электрическую орешницу, надо сразу попробовать, а не тянуть с этим делом полгода.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 2 раза рыбу, 2 раза курицу, 4 раза яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в омлете и с рыбой
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в икре из баклажанов и с рыбой
9. Чеснок - в икре из баклажанов
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в нутелле
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры, зеленый лук
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 17.04.26

8.40 Омлет, икра из баклажанов, малосольная горбуша, хлебцы с кокосовой нутеллой на фит-параде №7, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

15.20 Обед в кафе: тыквенный суп, овощной салат с креветками и бальзамическим кремом, бефстроганов с грибами, картофельное пюре, битые огурцы, маринованный лук.

2.jpg

3.jpg

4.jpg

21.30 Куриные желудки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок), пекинская капуста, какао на миндальном молоке.

5.jpg

Вес сегодня 76,9 кг (+200 г за день; -6,6 кг за 91 день).
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 5,3.
Давление вчера вечером 121/70 пульс 59.
Сегодня утром давление 125/81 пульс 58.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - вчера не сделала, перенесла на сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 20 апреля записаться к зубному
• 22 апреля - к эндокринологу
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица - запланировала на сегодня
• Хочу торт
• Заказала в ВБ электрическую орешницу, надо сразу попробовать, а не тянуть с этим делом полгода.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 2 раза рыбу, 2 раза курицу, 5 раз яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет
2. Печень и другие субпродукты - куриные желудки
3. Морепродукты - креветки
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе, разная зелень в салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и в нутелле, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры, лук
19. Крестоцветные - редиска в салате, пекинская капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква - в супе

[Lina_saratova]

Просто снимаю шляпу. Особенно за показатели сахара. У меня пока не так оптимистично.

[на-дин]

Отчет за 18.04.26

8.30 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, хлебцы с творожным сыром, малосольной горбушей и огурцом, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

13.00 Две куриных отбивных, греча, икра из баклажанов, огурец, вафельный ржаной хлеб с кокосовой нутеллой, чай.

2.jpg

17.50 Рыба по-польски, салат (огурец, айсберг, листья салата, пекинская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 76,5 кг (-400 г за день; -7 кг за 92 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,5, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вчера вечером 114/63 пульс 61.
Сегодня утром давление 115/76 пульс 62.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла ржаной
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 20 апреля записаться к зубному - это уже завтра
• 22 апреля - к эндокринологу
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица - сделала с ним сливочную карамель; этот подсластитель мне понравился, но, правда, он дорогой, так что будет для особых блюд, в которых нужна карамелизация
• Хочу торт
• Заказала в ВБ электрическую орешницу, надо сразу попробовать, а не тянуть с этим делом полгода.
• Между прочим, я обещала себе почаще делать сырники.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 3 раза курицу, 6 раз яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - с рыбой и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты -
4. Птица умеренной жирности - отбивные
5. Зелень - айсберг, листья салата
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в нутелле, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 19.04.26

6.15 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, ржаной вафельный хлеб со сливочной карамелью на аллюлозе и фит-параде №7, несладкий моккачино, яблоко.

1.jpg

10.40 Хлебцы с творожным сыром и малосольной горбушей, айсберг, ржаной вафельный хлеб с кокосовой нутеллой на фит-параде №7, чай.

2.jpg

15.00 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, греча, яблочный соус.

3.jpg

19.15 Яичница с помидорами, шпинатом и сыром, огурец, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 76,5 кг (0 г за день; -7 кг за 93 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,4, сегодня утром натощак 4,9.
Давление вчера вечером 110/61 пульс 65.
Сегодня утром давление 128/75 пульс 56.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр в яичнице
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 20 апреля записаться к зубному - это уже сегодня
• 22 апреля - к эндокринологу
• Хочу торт - запланировала на завтра
• Заказала в ВБ электрическую орешницу, надо сразу попробовать, а не тянуть с этим делом полгода.
• Между прочим, я обещала себе почаще делать сырники.

На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 4 раза курицу, 7 раз яйца, 3 раза творог. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в яичнице и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриное филе
5. Зелень - петрушка в борще, шпинат в яичнице, айсберг
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в нутелле, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - капуста в борще, пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 20.04.26

6.00 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, ржаной вафельный хлеб со сливочной карамелью на аллюлозе и фит-параде №7, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

10.20 Салат (огурец, пекинская капуста, несладкий творожок), хлебцы с творожным сыром и малосольной горбушей, ржаной вафельный хлеб со сливочной карамелью на аллюлозе и фит-параде №7, ряженка.

2.jpg

14.20 Говядина, тушеная с картошкой, салат из квашеной капусты и зеленого лука, чай.

3.jpg

19.00 Куриная запеканка, помидор, салат из квашеной капусты и зеленого лука, чай.

4.jpg

А через 1,5 часа напарник принес большой кусок торта, который сам испек, и я прямо на этот торт набросилась. Ну, сам же пек, неудобно отказать Можно, конечно, поворчать, что ему, значит, зная, что мне все это нельзя, было удобно мне торт предлагать, а мне отказаться неудобно. А с другой стороны, нельзя-нельзя, а я же слопала, значит можно, в следующий раз еще предложит. Короче, сама, дура, виновата Можно было сказать,что утром съем, положить в контейнер и домой унести? Можно. Можно было этим тортом сегодня подругу угостить, которая в гости собирается? Можно. Можно было бы даже небольшой кусочек от этого торта на завтрак съесть, если уж так хотелось, а остальное отдать подруге? Можно. Можно было прямо на работе съесть две чайных ложки, похвалить, а остальное забрать с собой? Можно. Можно было затормозить это поедание в тот момент, когда мозги уже в голову вернулись, а не доедать весь этот огромный кусок? Тоже можно. Был ли этот торт чем-то таким необычным, что ради него можно было и рискнуть здоровьем? Не был, торт был настоящий, достаточно вкусный, профессионально приготовленный, но это было просто нормальный торт. Кого я обманула? Теперь на весах плюс полкило, и сахар вчера вечером подпрыгнул. Молодец!

Вес сегодня 77 кг (+500 г за день; -6,5 кг за 94 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 8,5, сегодня утром натощак 4,7.
Давление вчера вечером 115/66 пульс 63.
Сегодня утром давление 129/80 пульс 58, через час после планового приема таблеток 106/69 пульс 57

Чек-лист

• Не кусочничать - нет
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 20 апреля записаться к зубному - записалась
• 22 апреля - к эндокринологу
• 24 апреля - к зубному
• Хочу торт - запланировала на сегодня. Испечь из разрешенных продуктов и съесть в одиночку, чтобы потом долго не хотелось.
• Заказала в ВБ электрическую орешницу, надо сразу попробовать, а не тянуть с этим делом полгода.
• Между прочим, я обещала себе почаще делать сырники.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в хлебе и в куриной запеканке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в квашеной капусте
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор, зеленый лук
19. Крестоцветные - квашеная капуста, пекинская капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 21.04.26

6.15 Два вареных яйца, хлебцы с творожным сыром и малосольной горбушей, пекинская капуста, хлебцы со сливочной карамелью на аллюлозе и фит-параде №7, несладкий моккачино, банан.

1.jpg

12.00 Салат (огурец, пекинская капуста, несладкий творожок), грецкие орехи, ряженка.

2.jpg

16.00 Жареная рыба, греча, салат (огурец, пекинская капуста, оливковое масло), чай

3.jpg

20.00 Тушеная говядина, огурец, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 76,2 кг (-800 г за день; -7,3 кг за 95 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,0, сегодня утром натощак 4,7.
Давление вчера вечером 98/58 пульс 62.
Сегодня утром давление 111/67 пульс 63.

Чек-лист

• Не кусочничать - нет
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - панировка рыбы
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 22 апреля - к эндокринологу - сходила, вместо эводина, которого в аптеках нет, врач выписала мне сатерекс; я попробовала уговорить ее оставить мне только один препарат - джардин, потому что у меня и на нем одном сахар хороший, но, с другой стороны, я надолго еду в отпуск и есть там часто буду в общепите, поэтому так уж досконально следить за питанием у меня не получится, так что лекарств пока остается два.
• 24 апреля - к зубному
• Хочу торт, испечь из разрешенных продуктов и съесть в одиночку, чтобы потом долго не хотелось - планировала сделать вчера, но целый день прождала газовщиков, не хотела разводить по всей кухне готовку; а они появились только в пятом часу вечера, когда мне нужно было уходить из дома
• Заказала в ВБ электрическую орешницу, надо сразу попробовать, а не тянуть с этим делом полгода.
• Между прочим, я обещала себе почаще делать сырники.

На этой неделе 2 раза ела говядину, 1 раз рыбу,1 раз курицу, 1 раз яйца, 2 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква