на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 21.06.26

6.40 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, сыр, огурец, мармелад из кока-колы, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

12.00 Куриный суп со стручковой фасолью, вафельный хлеб из овсяных отрубей, жареная рыба, греча, огурец, помидор.

2.jpg

3.jpg

16.20 Карамельный торт со сметанным кремом из миндальной муки на аллюлозе и фит-параде №7, чай.

4.jpg

20.15 Яичница со сладким перцем и шпинатом, салат (огурец, помидор, редиска, оливковое масло), какао на миндальном молоке, клубника.

5.jpg

Вес сегодня 75,2 кг (+400 г за день; -8,3 кг за 156 дней)
Сахар вчера вечером 5,4, сегодня утром натощак 4,0.
Давление вчера вечером 107/66 пульс 63
Сегодня утром давление 107/71 пульс 64

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - панировка рыбы
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - чуть-чуть на торте
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Использовать аллюлозу - сделала с ней карамель и испекла с ним правильный торт
• В начале июля сходить к терапевту, взять направление на кровь и направление к эндокринологу.
• Купила очередную альтернативную муку - теперь это ячменная; сейчас как начну печь с ней пироги))) - запланировала на завтра
• Внук каждый день лопает мороженое, мне тоже захотелось, надо сделать себе безопасное.
• Помнить, что у меня без дела болтается изомальт, куда-нибудь использовать.

На прошлой неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раза красное мясо, 3 раз рыбу, 4 раза курицу, 6 раз яйца. Совсем не ела творог, но скоро поеду на дачу, там он у меня будет каждый день. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в яичнице, торте, вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - чуть-чуть в супе
5. Зелень - петрушка в супе, шпинат в яичнице
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - на торте
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные - редиска в салате
20. Цитрусовые
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 22.06.26

6.40 Яичница с помидорами, шпинатом и сыром, вафельный хлеб из овсяных отрубей, огурец, помидор, карамельный торт со сметанным кремом из миндальной муки на аллюлозе и фит-параде №7, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

11.20 Карамельный торт со сметанным кремом из миндальной муки на аллюлозе и фит-параде №7, зеленый чай, черешня.

2.jpg

16.40 Гороховый суп, плов с говядиной, сладкий перец, зеленый чай.

3.jpg

20.30 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, петрушка), огурец, помидор, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 75,0 кг (-200 г за день; -8,5 кг за 157 дней)
Сахар вчера вечером 4,6, сегодня утром натощак 4,1.
Давление вчера вечером 106/66 пульс 74
Сегодня утром давление 117/74 пульс 61

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - плов на работе, конечно, был на рафинированном
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - меньше
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• В начале июля сходить к терапевту, взять направление на кровь и направление к эндокринологу - что-то странное с записью через интернет, надо зайти в поликлинику.
• Купила очередную альтернативную муку - теперь это ячменная; сейчас как начну печь с ней пироги))) - запланировала на сегодня
• Внук каждый день лопает мороженое, мне тоже захотелось, надо сделать себе безопасное.
• Помнить, что у меня без дела болтается изомальт, куда-нибудь использовать.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раза говядину, 1 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в яичнице, торте, вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе, петрушка в тушеных овощах, шпинат в яичнице
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай - две чашки
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - на торте
18. Свежие овощи - огурец, помидор, сладкий перец
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 23.06.26

7.15 Салат (огурец, помидор, редиска, несладкий творожок), карамельный торт со сметанным кремом из миндальной муки на аллюлозе и фит-параде №7, несладкий моккачино, два мандарина.

1.jpg

12.20 Вафельный хлеб из овсяных отрубей, сыр, миндаль, чай, черешня.

2.jpg

16.30 Куриные голени, тушеные с луком, пирожки с капустой из ячменной муки, огурец, помидор, чай.

3.jpg

20.30 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, петрушка), огурец, помидор, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 75,1 кг (+100 г за день; -8,4 кг за 158 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вчера вечером 121/72 пульс 65
Сегодня утром давление 117/71 пульс 62

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• В начале июля сходить к терапевту, взять направление на кровь и направление к эндокринологу - поликлиника перешла на московскую систему, придумали какой-то гондурас, теперь к своему врачу без хитростей не запишешься, буду ловить номерок.
• Купила очередную альтернативную муку - теперь это ячменная; сейчас как начну печь с ней пироги))) - испекла пирожки с капустой, на вкус очень прилично и не особенно заморочено.
• Внук каждый день лопает мороженое, мне тоже захотелось, надо сделать себе безопасное.
• Помнить, что у меня без дела болтается изомальт, куда-нибудь использовать.
• Надо сделать себе безопасных конфет.

На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 1 раза говядину, 1 раз курицу, 1 раз яйца, 1 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в торте, пирожках, вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные голени
5. Зелень - петрушка в тушеных овощах
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - на торте
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные - капуста в пирожках, редиска в салате
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 24.06.26

6.50 Салат (огурец, помидор, редиска, несладкий творожок), пирожки с капустой из ячменной муки, сливочная карамель на аллюлозе, несладкий моккачино, черешня.

1.jpg

11.30 Вафельный хлеб из овсяных отрубей, сыр, миндаль, апельсин.

16.00 Жаркое с говядиной, салат (огурец, зеленый лук, подсолнечное масло), помидоры, зеленый чай.

2.jpg

22.30 Яичница с помидорами и шпинатом, помидор, огурец, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 75,3 кг (+200 г за день; -8,2 кг за 159 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вчера вечером 109/66 пульс 67
Сегодня утром давление 126/77 пульс 64

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - не считая масла в салате на работе
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• В начале июля сходить к терапевту, взять направление на кровь и направление к эндокринологу - взяла номерок на 30 июня
• Внук каждый день лопает мороженое, мне тоже захотелось, надо сделать себе безопасное - запланировала на завтра
• Помнить, что у меня без дела болтается изомальт, куда-нибудь использовать.
• Надо сделать себе безопасных конфет.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 2 раза говядину, 1 раз курицу, 2 раза яйца, 2 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница, в пирожках, в вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в жарком, шпинат в яичнице
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай - одна чашка
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры, зеленый лук
19. Крестоцветные - капуста в пирожках, редиска в салате
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 25.06.26

6.30 Салат (огурец, помидор, редиска, несладкий творожок), пирожки с капустой из ячменной муки, сливочная карамель на аллюлозе, несладкий моккачино, черешня.

1.jpg

11.30 Омлет, грецкие орехи, миндаль, зеленый чай, апельсин.

2.jpg

15.45 Куриные оладьи, греча, салат (огурец, помидор, зеленый лук, укроп, подсолнечное масло), зеленый чай.

3.jpg

19.50 Тушеная говядина, сладкий перец, зеленый чай.

4.jpg

Вес сегодня 75,2 кг (-100 г за день; -8,3 кг за 160 дней)
Сахар вчера вечером 6,7, сегодня утром натощак 5,2.
Давление вчера вечером 109/67 пульс 59
Сегодня утром давление 123/77 пульс 63

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - судя по моему вечернему сахару, в куриные оладьи напихали булки
• Не употреблять рафинированное масло - масло в салате
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• 30 июня сходить к терапевту, взять направление на кровь и направление к эндокринологу
• Внук каждый день лопает мороженое, мне тоже захотелось, надо сделать себе безопасное - запланировала на сегодня
• Помнить, что у меня без дела болтается изомальт, куда-нибудь использовать - запланировала на завтра
• Надо сделать себе безопасных конфет.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 2 раз курицу, 3 раза яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет, в пирожках, в куриных оладьях
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные оладьи
5. Зелень - укроп в салате
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай - три чашки
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
17. Грецкие орехи - 15 г
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры, зеленый лук, сладкий перец
19. Крестоцветные - капуста в пирожках, редиска в салате
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 26.06.26

7.20 Краснокапустный овсяноблин с малосольной горбушей и сыром, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, черешня.

1.jpg

11.30 Запеченный сладкий перец с несладким творожком, ржаной вафельный хлеб, грецкие орехи, чай.

2.jpg

16.40 Тушеные с луком куриные голени, греча, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), персиковое мороженое на фит-параде №7.

3.jpg

20.30 Морской окунь, запеченный с цветной капустой, помидорами и луком, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), какао на миндальном молоке, клубника.

4.jpg

Вес сегодня 75,1 кг (-100 г за день; -8,4 кг за 161 день)
Сахар вчера вечером 7,2, сегодня утром натощак 6,5.
Давление вчера вечером 118/78 пульс 65
Сегодня утром давление 108/67 пульс 61

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да, но сахар высокий и вчера вечером был, и утром; даже не знаю, с чего бы это: ничего нового не ела, в общепите не ела, в гостях не была, запрещенного ничего не было.
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - черешня и клубника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла ржаной
• 30 июня сходить к терапевту, взять направление на кровь и направление к эндокринологу
• Внук каждый день лопает мороженое, мне тоже захотелось, надо сделать себе безопасное - сделала персиковое; на самом деле это просто взбитые с подсластителем сливки, в которые добавлен персик, но все это из морозилки, поэтому называю это мороженым и очень довольна.
• Помнить, что у меня без дела болтается изомальт, куда-нибудь использовать - запланировала на сегодня
• Надо сделать себе безопасных конфет.
• Я, между прочим, обещала себе почаще делать сырники.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раз курицу, 1 раз рыбу, 4 раза яйца, 4 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные голени
5. Зелень - два вида листового салата
6. Ягоды - черешня и клубника
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок - с запеченным перцем
10. Оливковое масло - в салатах
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска в салатах, краснокочанная капуста в овсяноблине, цветная капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 27.06.26

7.10 Краснокапустный овсяноблин с творожным сыром, листья салата, три финика, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

Поскольку меня удивил высокий сахар накануне вечером и утром натощак, стала его мерить в течение дня. Через два часа после завтрака - 4,2: финики и персик реабилитированы.

11.50 Запеченный с чесноком сладкий перец с несладким творожком, ржаной вафельный хлеб, персиковое мороженое на фит-параде №7.

2.jpg

Сахар через два часа после еды 6,4. Так-то это норма, но что дает подъем? Сладкий перец? Ржаная мука? Творог и жирные сливки, после которых сахар не успел опуститься? Раньше я такого за этими продуктами не замечала, надо будет понаблюдать.

Сахар перед самым обедом 3,5. Чувствовала себя нормально, руки не тряслись.

16.25 Морской окунь, запеченный с цветной капустой, помидорами и луком, греча, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), вяленый персик с эритритом и изомальтом, чай с персиковым сиропом на эритрите и изомальте.

3.jpg

Сахар через два часа после еды 6,2.

21.20 Яичница с помидорами, шпинатом и сыром, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), вяленый персик с эритритом и изомальтом, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 75,1 кг (0 г за день; -8,4 кг за 162 дня)
Сахар вчера вечером 5,5, сегодня утром натощак 5,4.
Давление вчера вечером 126/73 пульс 62
Сегодня утром давление 111/71 пульс 59

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр в яичнице
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 30 июня сходить к терапевту, взять направление на кровь и направление к эндокринологу
• Помнить, что у меня без дела болтается изомальт, куда-нибудь использовать - смешала изомальт с эритритом, вялила в нем персики
• Надо сделать себе безопасных конфет - запланировала на сегодня
• Я, между прочим, обещала себе почаще делать сырники.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раз курицу, 2 раза рыбу, 6 раз яйца, 5 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине, хлебе, яичнице
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - шпинат в яичнице, два вида листового салата
6. Ягоды
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок - с запеченным перцем
10. Оливковое масло - в салатах
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска в салатах, краснокочанная капуста в овсяноблине, цветная капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква

[Линна]

на-дин, когда я при беременности следила за сахаром, то заметила, что после мороженого (даже специального для диабетиков) значительно повышался сахар. Очень хотелось себя побаловать летом, я вела специальный дневник по совету врача и мерила в течение дня. У тебя к тому же в меню присутствуют фрукты и финики, и вместе с мороженым возможно повышение уровня сахара.

[на-дин]

Линна, надо понаблюдать, я же и раньше мороженое себе делала, но никогда подъема сахара не замечала. Так-то это просто взбитые с подсластителем жирные сливки плюс туда был добавлен персик, который у меня сахар не поднимает. Проверю в следующий раз. И сладкий перец проверю, и ржаной самодельный хлеб.

Отчет за 28.06.26

7.45 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

12.20 Морской окунь, запеченный с цветной капустой, помидорами и луком, греча, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, сметана), вяленый персик, чай с лимоном.

2.jpg

18.10 Яичница со шпинатом, зеленым луком и сыром, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), вяленый персик, какао на миндальном молоке, клубника.

3.jpg

Вес сегодня 74,8 кг (-300 г за день; -8,7 кг за 163 дня)
Сахар вчера вечером 5,0, сегодня утром натощак 4,5.
Давление вчера вечером 101/64 пульс 75
Сегодня утром давление 110/73 пульс 57

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и клубника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр в яичнице
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 30 июня сходить к терапевту, взять направление на кровь и направление к эндокринологу - это завтра
• Надо сделать себе безопасных конфет - сделала шоколадный мармелад на агар-агаре, но надо еще каких-нибудь сделать, а что не успею доесть, то взять с собой на дачу, чтобы не сидеть там, как бедная сиротка, над пустой чашечкой чая.
• Я, между прочим, обещала себе почаще делать сырники - запланировала на завтра
• А тыква-то замороженная кончается! Может быть еще одну купить? Хорошо она у меня пошла.

На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раз курицу, 3 раза рыбу, 7 раз яйца, 6 раз творог. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в яичнице
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - шпинат и зеленый лук в яичнице, два вида листового салата
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска в салатах, цветная капуста
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 29.06.26

7.30 Краснокапустный овсяноблин с авокадо и творожным сыром, листья салата, вяленый персик с эритритом и изомальтом, несладкий моккачино, черешня.

1.jpg

11.15 Салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, несладкий творожок), ржаной вафельный хлеб, шоколадный мармелад на фит-параде №7, кофе со сливками.

2.jpg

15.30 Говядина, тушеная с картошкой, салат (помидор, сладкий перец, зеленый лук, подсолнечное масло), зеленый чай, апельсин.

3.jpg

19.50 Две куриных отбивных, сладкий перец, зеленый чай.

4.jpg

Вес сегодня 74,5 кг (-300 г за день; -9 кг за 164 дня)
Сахар вчера вечером 6,0, сегодня утром натощак 7,8 - все-таки сладкий перец дает подъем, но я пока не могу этого принять.
Давление вчера вечером 106/67 пульс 60
Сегодня утром давление 111/71 пульс 64

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - панировка отбивных
• Не употреблять рафинированное масло - масло в салате
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - панировка отбивных
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 30 июня сходить к терапевту, взять направление на кровь и направление к эндокринологу - это сегодня вечером
• Надо сделать себе безопасных конфет, чтобы взять с собой на дачу, дабы не сидеть там, как бедная сиротка, над пустой чашечкой чая.
• Я, между прочим, обещала себе почаще делать сырники - решила попробовать поджарить их во фритюре: достаточно вкусно, но проще все-таки делать в духовке.
• А тыква-то замороженная кончается! Может быть еще одну купить? Хорошо она у меня пошла.
• Надо срочно что-то готовить из замороженных помидоров, а то они переедут на следующую зиму.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз яйца, 1 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень - зеленый лук и два вида листового салата
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и просто со сливками
13. Зеленый чай - две чашки
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в мармеладе
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры, сладкий перец
19. Крестоцветные - редиска в салате, краснокочанная капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 30.06.26

8.00 Жаренные сырники с соевой мукой и фит-парадом №7 со сметаной, вяленый персик, несладкий моккачино, черешня.

1.jpg

12.20 Запеченный с чесноком сладкий перец с несладким творожком, ржаной вафельный хлеб, кофейный мармелад на фит-параде №7, чай.

2.jpg

16.30 Куриная отбивная, греча, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, сметана), ряженка.

3.jpg

20.50 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, укроп), огурец, помидор, вяленый персик, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 74,6 кг (+100 г за день; -8,9 кг за 165 дней)
Сахар вчера вечером 5,3, сегодня утром натощак 5,2
Давление вчера вечером 105/63 пульс 68
Сегодня утром давление 110/71 пульс 70

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - панировка отбивной
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - сырники и отбивная
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 30 июня сходить к терапевту, взять направление на кровь и направление к эндокринологу - сделала, теперь нужно записаться к эндокринологу
• Надо сделать себе безопасных конфет, чтобы взять с собой на дачу, дабы не сидеть там, как бедная сиротка, над пустой чашечкой чая.
• А тыква-то замороженная кончается! Может быть еще одну купить? Хорошо она у меня пошла.
• Надо срочно что-то готовить из замороженных помидоров, а то они переедут на следующую зиму.
• 31 июля сдать кровь

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раз говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в сырниках и вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная отбивная
5. Зелень - укроп в тушеных овощах и листовой салат
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок - со сладким перцем и в тушеных овощах
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в мармеладе, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - редиска в салате
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 01.07.26

6.45 Жаренные во фритюре сырники с соевой мукой и фит-парадом №7, ряженка, вяленый персик с эритритом и изомальтом, несладкий моккачино, слива.

1.jpg

11.00 Запеченный с чесноком сладкий перец с несладким творожком, ржаной вафельный хлеб, кофейный мармелад на фит-параде №7, чай, черешня.

2.jpg

15.15 Азу из говядины, салат (капуста, морковка, яблоко, петрушка), чай.

3.jpg

19.30 Ленивые голубцы с говяжьим фаршем, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 75,2 кг (+600 г за день; -8,3 кг за 166 дней)
Сахар вчера вечером 4,8, сегодня утром натощак 4,6
Давление вчера вечером 118/72 пульс 60
Сегодня утром давление 111/74 пульс 65

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - сырники
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - рис в голубцах
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 24 июля записаться к эндокринологу
• Надо сделать себе безопасных конфет, чтобы взять с собой на дачу, дабы не сидеть там, как бедная сиротка, над пустой чашечкой чая.
• А тыква-то замороженная кончается! Может быть еще одну купить? Хорошо она у меня пошла.
• Надо срочно что-то готовить из замороженных помидоров, а то они переедут на следующую зиму.
• 31 июля сдать кровь

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза ела говядину, 2 раза курицу, 3 раза яйца, 5 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в сырниках и вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - петрушка в салате, укроп в голубцах и листовой салат
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в салате и азу
9. Чеснок - со сладким перцем
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в мармеладе, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - редиска и капуста в салате
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 02.07.26

6.50 Запеченный с чесноком сладкий перец с несладким творожком, гречневый хлебец, кофейный мармелад, несладкий моккачино, банан.

1.jpg

11.00 Два вареных яйца, огурец, помидор, грецкие орехи, чай, черешня.

2.jpg

15.25 Жареная рыба, вареная картошка с укропом, салат (огурец, помидор, зеленый лук, укроп), чай.

3.jpg

20.00 Индейка, тушеная с луком, помидорами и чесноком, салат (огурец, помидор, редиска, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 74,9 кг (-300 г за день; -8,6 кг за 167 дней)
Сахар вчера вечером 5,1, сегодня утром натощак 4,3
Давление вчера вечером 124/78 пульс 61
Сегодня утром давление 105/72 пульс 59

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - панировка рыбы
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• 24 июля записаться к эндокринологу
• Надо сделать себе безопасных конфет, чтобы взять с собой на дачу, дабы не сидеть там, как бедная сиротка, над пустой чашечкой чая - запланировала на сегодня
• А тыква-то замороженная кончается! Может быть еще одну купить? Хорошо она у меня пошла - запланировала на завтра
• Надо срочно что-то готовить из замороженных помидоров, а то они переедут на следующую зиму.
• 31 июля сдать кровь

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 3 раза птицу, 4 раза яйца, 6 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - тушеная индейка
5. Зелень - укроп с картошкой и в салате, зеленый лук в салате
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок - со сладким перцем и с индейкой
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и в мармеладе, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - редиска в салате
20. Цитрусовые
21. Тыква