Забота о себе: маленькая пауза среди дня
Одно микро-действие. Каждый день. Для заботы о себе.
Продолжаем наши микро-шаги! Порядок в доме важен, но спокойствие внутри себя — ещё важнее. Иногда мы так много уделяем внимания близким, беспокоимся об их комфорте, об уюте и чистоте, что забываем позаботиться о себе.
Это не про поездку на море (хотя тоже неплохо), не про сертификат в спа на весь день (тоже хорошо) – это про одно маленькое действие ради себя, которое ты можешь сделать даже в самый загруженный день.
Задача: Выбрать одно крошечное действие и сделать его.
Не ради «надо быть здоровой», а ради радости и улыбки!
Маленькое завершённое действие = чувство контроля
Повторение = привычка
Сделанное = «Я справилась, а значит — молодец!»
Ты не обязана менять весь образ жизни. Ты обязана сделать одно. Простое. Маленькое. Реальное.
И этого — достаточно.
Остановись на минутку и спроси себя -- что из бесконечно малого подарит тебе ощущение заботы прямо сейчас?
… выпить любимый напиток в тишине, не отвлекаясь на телефон?
… выбрать полезный перекус вместо быстрых углеводов?
… намазать руки вкусным кремом перед сном?
… отложить смартфон за 15 минут до сна?
… сделать три глубоких вдоха и выдоха открыв окно или выйдя на балкон?
Сделай это!
Один раз.
Вдумчиво.
Без чувства вины за «потерянное» время.
И скажи себе (лучше вслух, положа руку на сердце): «Я молодец! Я у себя есть!»
Забыла? Бывает.
Завтра всегда можно начать снова. Или просто сейчас найди одну минуту только для себя.
Главное -- не давай перфекционизму вмешаться! Выбирай себя!
Маска -лицо,шея, декольте
.