на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 04.08.26

7.40 Творог со сметаной, фит-парадом №7 и клубникой, хлебцы с сыром, шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

12.40 Курица, тушеная с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, укроп, чеснок), хлебцы, огурец, помидор, шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, чай с лимоном.

2.jpg

16.30 Два больших куска арбуза.

20.20 Креветки, обжаренные в сливочном масле с чесноком, салат (огурец, помидор, пекинская капуста), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 72,6 кг (-200 г г за день; -10,9 кг за 200 дней)
Сахар вчера вечером 4,7, сегодня утром натощак 4,8
Давление вчера вечером 112/68 пульс 57
Сегодня утром давление 114/69 пульс 58

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да, креветки не считаю, их обжарила быстро-быстро и без корки.
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - арбуз и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим - съела два куска арбуза и сделала из еще одного большого куска желе; подразумевалось, что получится мармелад, но масса как следует не застыла, видимо, я технологию нарушила; но переделывать не буду, так как получилось не очень вкусно; возможно, этот рецепт имеет смысл для тех диабетиков, у кого арбуз поднимает сахар - все-таки в желе-мармеладе арбуз разбавлен водой и желатином, но у меня арбуз, съеденный в разумное время и в разумном количестве, сахар не поднимает, так что нет смысла возиться; остатки арбуза сегодня заморожу, почитала советы девочек в теме заморозка.
• Взять номерок к своему терапевту
• 4 августа сходить в поликлинику и взять новое направление к эндокринологу - сходила, направление получила, и врач дал рецепты на бесплатные лекарства, так что я теперь спокойно могу ловить номерки и к своему терапевту, чтобы он, ориентируясь на анализ крови, скорректировал мне прием лекарств от холестерина, мочевой кислоты и всякого прочего, что у меня повышено; и мне не нужно срочно бежать неизвестно к какому эндокринологу, а я могу дождаться, когда моя врач выйдет в сентябре из отпуска.
• Отрыла в глубине шкафа кунжут, вообще забыла, что он у меня есть, надо использовать - запланировала на сегодня.
• Не испечь ли мне пирожков?
• Вчера купила батат, никогда не пробовала, читала, что у диабетиков сахар не поднимает (но у меня и картошка не поднимает, так что просто интересно, что это за овощ).
• Взять номерок к своему эндокринологу.

На этой неделе один раз ела субпродукты, один раз говядину, один раз морепродукты, один раз курицу, один раз яйца, один раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - креветки
4. Птица умеренной жирности - курица
5. Зелень - укроп в тушеных овощах
6. Ягоды - клубника с творогом
7. Свёкла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок - в тушеных овощах и с креветками
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, две шоколадных конфеты, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - пекинская капуста в салате
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 05.08.26

7.40 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, сыр, огурец, шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино, арбузное желе.

1.jpg

11.50 Соленое томатное печенье с кунжутом из соевой муки, шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, кофе с молоком.

2.jpg

15.50 Уха из форели, хлебцы со сливочным маслом, арбузное желе.

3.jpg

22.40 Тушеная говядина, салат (огурец, помидор, редиска, фриллис, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 73,3 кг (+700 г за день; -10,2 кг за 201 день)
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,6
Давление вчера вечером не мерила
Сегодня утром давление 113/69 пульс 62

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - арбуз
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Взять номерок к своему терапевту
• Отрыла в глубине шкафа кунжут, вообще забыла, что он у меня есть, надо использовать - испекла с ним несладкое томатное печенье из соевой муки; вкус нормальный, но больше такое делать не буду.
• Не испечь ли мне пирожков?
• Вчера купила батат, никогда не пробовала, читала, что у диабетиков сахар не поднимает (но у меня и картошка не поднимает, так что просто интересно, что это за овощ) - запланировала на завтра
• Взять номерок к своему эндокринологу.

На этой неделе один раз ела субпродукты, два раза говядину, два раза рыбу и морепродукты, один раз курицу, один раз яйца, один раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп и петрушка в ухе, фриллис
6. Ягоды
7. Свёкла
8. Морковь - в ухе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и еще одна чашка
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, две шоколадных конфеты, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 06.08.26

7.20 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, сыр, огурец, три финика, несладкий моккачино, полгрейпфрута.

1.jpg

12.50 Уха из форели, хлебцы со сливочным маслом, соленое томатное печенье с кунжутом из соевой муки, чай с лимоном, черешня.

2.jpg

18.00 Кафе "Теремок": куриная грудка, яблочный соус, салат "Витаминчик" (огурец, помидор, айсберг, петрушка, подсолнечное масло, миндаль).

3.jpg

Вес сегодня 74,2 кг (+900 г за день; -9,3 кг за 202 дня) Откуда взялось? Отеки?
Сахар вчера вечером 4,3, сегодня утром натощак 4,4
Давление вчера вечером 84/59 пульс 58
Сегодня утром давление 110/66 пульс 52

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да, не считая кафе
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - грейпфрут и черешня
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в салате
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - яблочный соус и миндаль на ужин
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Взять номерок к своему терапевту
• Не испечь ли мне пирожков?
• Вчера купила батат, никогда не пробовала, читала, что у диабетиков сахар не поднимает (но у меня и картошка не поднимает, так что просто интересно, что это за овощ) - запланировала на сегодня
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Хочу торт

На этой неделе один раз ела субпродукты, два раза говядину, три раза рыбу и морепродукты, два раза курицу, один раз яйца, один раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица
5. Зелень - укроп и петрушка в ухе, айсберг и петрушка в салате
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в ухе
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые - лимон в чае, грейпфрут
21. Тыква - в каше

[Svetter]

Откуда взялось? Отеки?

А весы стоят на одном ровном твердом месте? Электронные обычно дают большой разброс от того где стоят - на ковре, на линолеуме или плитке.

[на-дин]

Svetter, у меня тоже сразу появилась эта мысль, но, вроде бы, никуда весы не передвигала.

Отчет за 07.08.26

6.15 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, сыр, огурец, шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино, черешня.

1.jpg

10.40 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с фетой, салат (огурец, помидор, сладкий перец, фриллис, оливковое масло), шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, кофе с молоком, арбуз из морозилки.

2.jpg

15.00 Уха из форели, вафельных хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом, тушеные овощи с грибами (капуста, помидоры, батат, шампиньоны), шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, чай с лимоном.

3.jpg

19.30 Куриная печень с корицей, тушеные овощи с грибами (капуста, помидоры, батат, шампиньоны), огурец, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 73,8 кг (-400 г за день; -9,7 кг за 203 дня)
Сахар вчера вечером 6,4, сегодня утром натощак 4,5
Давление вчера вечером 121/75 пульс 57
Сегодня утром давление 105/66 пульс 57

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - арбуз и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - батат
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла из овсяных отрубей
• Взять номерок к своему терапевту
• Не испечь ли мне пирожков? - запланировала на завтра
• Вчера купила батат, никогда не пробовала, читала, что у диабетиков сахар не поднимает (но у меня и картошка не поднимает, так что просто интересно, что это за овощ) - натушила с ним овощи с грибами, получилось очень вкусно, хотя мозг сначала вопил, так как по цвету принял его за морковку, которую я в вареном виде терпеть не могу и в блюда кладу в минимальном количестве, а тут все прямо оранжевое; но вечером сахар был, хотя и в рамках нормы, но, по сравнению с обычным рационом питания, высоковат; видимо, батат есть можно, но не перед сном
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Хочу торт

На этой неделе два раза ела субпродукты, два раза говядину, четыре раза рыбу и морепродукты, два раза курицу, один раз яйца, один раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп и петрушка в ухе, фриллис
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в ухе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, три конфеты, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры, сладкий перец
19. Крестоцветные - капуста в тушеных овощах
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 08.08.26

6.45 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, сыр, огурец, шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино, черешня.

1.jpg

11.00 Уха из форели, но без рыбы, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом, шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, кофе с молоком, сливы.

2.jpg

14.45 Кафе "Теремок": куриная грудка, греча, яблочный соус, винегрет с семгой.

3.jpg

19.00 Яичница, тушеные овощи с грибами (капуста, помидор, батат, шампиньоны), помидор, огурец, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 73,1 кг (-700 г за день; -10,4 кг за 204 дня)
Сахар вчера вечером 4,6, сегодня утром натощак 4,3 - так что, возможно, сахар вчера был высоковат и не из-за батата, а из-за съеденного на обед сладкого перца; с перцем надо бы еще разобраться.
Давление вчера вечером 126/73 пульс 56
Сегодня утром давление 99/70 пульс 59

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - сливы и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - батат
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Взять номерок к своему терапевту
• Не испечь ли мне пирожков? - запланировала на сегодня
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Хочу торт

На этой неделе два раза ела субпродукты, два раза говядину, четыре раза рыбу и морепродукты, три раза курицу, два раза яйца, один раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница, в вафельном хлебе и с винегретом
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - укроп и петрушка в ухе, петрушка в винегрете
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла - в винегрете
8. Морковь - в ухе и винегрете
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и еще одна чашка
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - семга
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, две конфеты, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - капуста в тушеных овощах
20. Цитрусовые
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 09.08.26

7.15 Капустный овсяноблин с фетой, огурец, шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино, сливы.

1.jpg

11.35 Пирожки с персиком из соевой муки с фит-парадом №7, кофе с молоком, черешня.

2.jpg

15.45 Суп с фрикадельками из говяжьего фарша, вафельный хлеб из овсяных отрубей, шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, чай с лимоном.

3.jpg

20.00 Яичница, салат (огурец, помидор, редиска, фриллис, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 72,9 кг (-200 г за день; -10,6 кг за 205 дней)
Сахар вчера вечером 4,9, сегодня утром натощак 4,1.
Давление вчера вечером 108/69 пульс 64
Сегодня утром давление 106/69 пульс 61

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - сливы и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Взять номерок к своему терапевту
• Не испечь ли мне пирожков? - испекла с персиком из соевой муки
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Хочу торт - запланировала на сегодня
• Пока мы жили на даче, мама с ностальгией вспоминала, как она раньше постоянно на даче делала пшенную кашу с тыквой, и я подумала, что это, действительно, было вкусно; под воздействием этих воспоминаний купила пачку пшена, и она так и стоит у меня даже не открытая; надо бы начать варить.

На прошлой неделе два раза ела субпродукты, три раза говядину, четыре раза рыбу и морепродукты, три раза курицу, четыре раза яйца, два раза творог. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница, в вафельном хлебе, в фрикадельках, в тесте для пирожков.
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе, фриллис в салате
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и еще одна чашка
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, две конфеты, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры, зеленый лук
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине, редиска в салате
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 10.08.26

7.50 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, хлебцы с фетой, огурец, три финика, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

12.30 Салат (огурец, помидор, сладкий перец, оливковое масло), хлебцы с плавленым сыром, кофе с молоком, черешня.

2.jpg

16.30 Суп с фрикадельками из говяжьего фарша, хлебцы, торт из кокосовой муки с заварным кремом на фит-параде №7, чай с лимоном.

3.jpg

20.45 Курица, тушеная с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, укроп), огурец, помидор, редиска, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 73,4 кг (+500 г за день; -10,1 кг за 206 дней)
Сахар вчера вечером 4,7, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вчера вечером 110/70 пульс 61
Сегодня утром давление 112/67 пульс 65

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в торте
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Взять номерок к своему терапевту - записалась на 18 августа
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Хочу торт - испекла из кокосовой муки с прослойками из вишневого конфитюра и безе, крем заварной, все с фит-парадом №7.
• Пока мы жили на даче, мама с ностальгией вспоминала, как она раньше постоянно на даче делала пшенную кашу с тыквой, и я подумала, что это, действительно, было вкусно; под воздействием этих воспоминаний купила пачку пшена, и она так и стоит у меня даже не открытая; надо бы начать варить.
• Не забывать про ячменную муку.

На этой неделе один раз ела говядину, один раз курицу, один раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в фрикадельках и в торте
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица
5. Зелень - укроп в супе
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и еще одна чашка
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - на торте
18. Свежие овощи - огурцы, помидор
19. Крестоцветные - редиска в салате
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 11.08.26

7.30 Творог со сметаной, клубникой и фит-парадом №7, торт из кокосовой муки с заварным кремом на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

13.40 Куриный суп с цветной капустой, хлебцы, торт из кокосовой муки с заварным кремом на фит-параде №7, чай с лимоном.

2.jpg

18.40 Куриная печень с корицей, огурец, редиска, запеченные перцы и помидоры, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 73,5 кг (+100 г за день; -10 кг за 207 дней)
Сахар вчера вечером 4,6, сегодня утром натощак 4,1.
Давление вчера вечером 107/66 пульс 61
Сегодня утром давление 112/70 пульс 58

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в торте
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 18 августа сходить к своему терапевту, показать ему свежие анализы крови, чтобы он скорректировал мне прием таблеток
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Пока мы жили на даче, мама с ностальгией вспоминала, как она раньше постоянно на даче делала пшенную кашу с тыквой, и я подумала, что это, действительно, было вкусно; под воздействием этих воспоминаний купила пачку пшена, и она так и стоит у меня даже не открытая; надо бы начать варить - запланировала на сегодня
• Не забывать про ячменную муку - запланировала на завтра
• Сделать разрешенные конфеты.

На этой неделе один раз ела субпродукты, один раз говядину, два раза курицу, два раза яйца, один раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в торте
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриное филе
5. Зелень - петрушка в супе
6. Ягоды - клубника в твороге
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - на торте
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - редиска, цветная капуста в супе
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 12.08.26

6.10 Торт из кокосовой муки с заварным кремом на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

10.45 Вареная курица, пшено с тыквой и шампиньонами, салат (огурец, помидор, редиска, фриллис, оливковое масло), пирожки с персиком из соевой муки на фит-параде №7, кофе с молоком.

2.jpg

15.35 Торт из кокосовой муки с заварным кремом на фит-параде №7, чай с лимоном, черешня.

3.jpg

19.00 Ужин в "Токио-сити": тыквенный крем-суп, стейк из говядины, стручковая фасоль, салат из капусты с брусникой, бокал сухого вина, в который всыпала пакетик фит-парада №7.

Вес сегодня 73,5 кг (0 г за день; -10 кг за 208 дней)
Сахар вчера вечером 4,4, сегодня утром натощак 4,1.
Давление вчера вечером 130/75 пульс 70
Сегодня утром давление 112/70 пульс 65

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - стейк, но он был поджаренный очень умеренно.
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в торте
• Не есть углеводы на ужин - да, очень хвалю себя за то, что заранее посмотрела меню ресторана и продумала, что буду заказывать; и даже мыслей не было типа "ой, да ладно, что я каждый день в рестораны хожу ужинать?"
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• 18 августа сходить к своему терапевту, показать ему свежие анализы крови, чтобы он скорректировал мне прием таблеток
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Пока мы жили на даче, мама с ностальгией вспоминала, как она раньше постоянно на даче делала пшенную кашу с тыквой, и я подумала, что это, действительно, было вкусно; под воздействием этих воспоминаний купила пачку пшена, и она так и стоит у меня даже не открытая; надо бы начать варить - сварила не кашу на утро, а гарнир, добавив к пшену тыкву и грибы; много воды налила, получилось жидковато; пока признаю полезность пшена, но не могу сказать, чтобы это была адекватная замена геркулеса и гречи.
• Не забывать про ячменную муку - запланировала на сегодня
• Сделать разрешенные конфеты.
• Часть тыквы использовала, часть заморозила, но еще приличный кусок просто положила в холодильник, надо еще куда-нибудь пристроить в гарнир.

На этой неделе один раз ела субпродукты, два раза говядину, три раза курицу, три раза яйца, два раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в торте и пирожках
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриное филе
5. Зелень - фриллис
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок - с фасолью
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь - в супе
12. Кофе - в моккачино и еще одна чашка
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
17. Грецкие орехи - на торте
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные - редиска, капуста
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква - в гарнире с пшеном и в супе

[на-дин]

Отчет за 13.08.26

7.20 Геркулесовая каша с изюмом, молоком и клубникой, хлебцы с плавленым сыром, огурец, заварной крем на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

14.15 Уха, но без рыбы, несладкое печенье из ячменной муки со сладким перцем и шампиньонами, тушеная говядина, пшено с тыквой и шампиньонами, огурец, помидор, редиска, персик.

2.jpg

19.45 Вареный судак, салат (огурец, помидор, сладкий перец, редиска, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 73,1 кг (-400 г за день; -10,4 кг за 209 дней)
Сахар вчера вечером 4,2, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вчера вечером 101/61 пульс 68
Сегодня утром давление 111/72 пульс 56

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - мало пила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• 18 августа сходить к своему терапевту, показать ему свежие анализы крови, чтобы он скорректировал мне прием таблеток
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Не забывать про ячменную муку - испекла несладкий полухлеб-полупеченье с добавлением сладкого перца и шампиньонов
• Сделать разрешенные конфеты.
• Часть тыквы использовала, часть заморозила, но еще приличный кусок просто положила в холодильник, надо еще куда-нибудь пристроить в гарнир.
• Купила кукурузную муку, нужно опробовать.

На этой неделе один раз ела субпродукты, три раза говядину, один раз рыбу, три раза курицу, три раза яйца, два раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в печенье и заварном креме
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые
21. Тыква - в гарнире с пшеном

[на-дин]

Отчет за 14.08.26

8.10 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, несладкое печенье с шампиньонами и сладким перцем из ячменной муки с плавленным сыром, заварной крем на фит-параде №7, несладкий моккачино, черешня.

1.jpg

13.20 Уха из судака с большим количеством рыбы, несладкое печенье с шампиньонами и сладким перцем из ячменной муки, шоколадно-яблочный зефир с фит-парадом №7, чай с лимоном, арбуз из морозилки.

2.jpg

18.15 Яичница с сыром, салат (огурец, помидор, сладкий перец, редиска, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 72,5 кг (-600 г за день; -11 кг за 210 дней)
Сахар вчера вечером 3,5, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вчера вечером 106/66 пульс 64
Сегодня утром давление 114/70 пульс 55

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - арбуз и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр в яичнице
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла ржаной
• 18 августа сходить к своему терапевту, показать ему свежие анализы крови, чтобы он скорректировал мне прием таблеток
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Сделать разрешенные конфеты - сделала яблочно-шоколадный зефир с агар-агаром; если не юморить по поводу его внешнего вида, то вполне себе нормальные конфеты.
• Часть тыквы использовала, часть заморозила, но еще приличный кусок просто положила в холодильник, надо еще куда-нибудь пристроить в гарнир - запланировала на сегодня
• Купила кукурузную муку, нужно опробовать - запланировала на завтра

На этой неделе один раз ела субпродукты, три раза говядину, два раза рыбу, три раза курицу, четыре раза яйца, два раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в яичнице, печенье и заварном креме
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры, сладкий перец
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 15.08.26

8.15 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, несладкое печенье из ячменной муки с шампиньонами и сладким перцем с плавленым сыром, заварной крем на фит-параде №7, несладкий моккачино, арбуз из морозилки.

1.jpg

13.00 Уха из судака с большим количеством рыбы, ржаной вафельный хлеб, шоколадно-яблочный зефир на фит-параде №7, чай с лимоном, черешня.

2.jpg

19.00 Яичница, тушеные овощи (капуста, помидоры, тыква, морковка, чеснок), огурец, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 72,4 кг (-100 г за день; -11,1 кг за 211 дней)
Сахар вчера вечером 4,4, сегодня утром натощак 4,5.
Давление вчера вечером 109/65 пульс 59
Сегодня утром давление 102/70 пульс 56

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - арбуз и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр в яичнице
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 18 августа сходить к своему терапевту, показать ему свежие анализы крови, чтобы он скорректировал мне прием таблеток
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Часть тыквы использовала, часть заморозила, но еще приличный кусок просто положила в холодильник, надо еще куда-нибудь пристроить в гарнир - потушила с ней овощи, получилось вкусно.
• Купила кукурузную муку, нужно опробовать - испекла с ней вафли, по вкусу похоже на кукурузные палочки, но по виду что-то не очень внятное, больше делать не буду.
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа
- фасоль
- нутовую муку
- кунжутную муку
- амарантовую муку

На этой неделе один раз ела субпродукты, три раза говядину, три раза рыбу, три раза курицу, пять раз яйца, два раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в яичнице, печенье, вафельном хлебе и заварном креме
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в супе и тушеных овощах
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - тушеная капуста
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква - в каше и тушеных овощах

[на-дин]

Отчет за 16.08.26

8.30 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, вафли из кукурузной муки с фит-парадом №7, грецкие орехи, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

13.40 Куриная печень с корицей, луком и яблоком в сметане, тушеные овощи (капуста, помидоры, тыква, морковка, чеснок), огурец, шоколадно-яблочный зефир на фит-параде №7, чай с лимоном, черешня.

2.jpg

18.50 Яичница со сладким перцем, шпинатом и сыром, тушеные овощи (капуста, помидоры, тыква, морковка, чеснок), огурец, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 72,8 кг (+400 г за день; -10,7 кг за 212 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,1.
Давление вчера вечером не мерила
Сегодня утром давление 103/63 пульс 63

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - почти норма
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр в яичнице
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 18 августа сходить к своему терапевту, показать ему свежие анализы крови, чтобы он скорректировал мне прием таблеток - это уже завтра
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа - запланировала на завтра
- фасоль
- нутовую муку
- кунжутную муку - сегодня столовую ложку добавила в тесто для овсяноблина
- амарантовую муку

На прошлой неделе два раза ела субпродукты, три раза говядину, три раза рыбу, три раза курицу, шесть раз яйца, два раза творог. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в яичнице
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - шпинат в яичнице
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в зефире, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурцы
19. Крестоцветные - тушеная капуста
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква - в каше и тушеных овощах