Восстанавливаем зрение

[Светляк]

Не нашла в темах про заботу о наших любимых тружениках - глазах. Ведь им, пожалуй, в течение дня больше всего достается (особенно тем, кто с компом связан). Кто какие гимнастики делает, как стимулируете зрение, есть ли те, кто отказался от очков/линз и выправил зрение?

Сама несколько раз пыталась взять в привычку гимнастику по Федорову. Но Этих самых 15-ти минут и не хватает. Кто мне составит компанию в этом благом деле???

[Piggy]

Светляк, Мне тоже очень интересно! Т.к. по работе приходиться сидеть с компом "в обнимку"
К вечеру глаза вот такие и вот такие + испортила их себе сосудосуживающими каплями... жаль что мне поздно доктор рассказала, что к ним бывает привыкание и потом только хуже М.б. кто-то еще из девочек столкнулся с такой проблемой и знает, как ее решать?
А что это за гимнастика Федорова?
Если найду у себя какие полезные советы - принесу сюда.

[Домовёнок-Тата]

Не поверите, я два дня делаю гимнастику!!!! Как раз 25 решила, не откладывая, заняться глазками, потому как устают. Чтобы не передумала, и не искала, чтобы такое поделать, упражнения пока делала по книге для тинов мохрового года. Помню, был у меня где-то хороший комплекс, найду - выложу. ну и перерывы не забываем устраивать вдаль смотреть и глазками быстро-быстро моргать!
Короче, я с вами!!!!

[Anita]

А что за гимнастика?
Я и на работе с компом в обнимку, и дома..и вообще очкарик
В линзах долгое время ходила (лет 6 ), но когда начала работать к концу дня глаза становились красные, пришлось снова вернуться к очкам

[Sola]

Девочки, Америку я конечно не открою, но меня спасают компьютерные очки. Я заказывала в оптике, т.к. у меня диоптрии.

[Светляк]

Попробую в ремонтных завалах найти эту славную книгу и выложить основы гимнатики. Называется "Распрощайтесь с очками". Там приведен комплекс упражнений для глаз - когда в школе училась, то мама постоянно заставляла делать гимнастику по ней. Пока делала - хотя бы зрение не падало...А сейчас, после посещение офтальмолога, ужаснулась тому что есть... . Хожу то в очках, то в линзах попеременно, в зависимости от рода деятельности.

[Ангелинка]

А я после двух лет работы за компьютером начала замечать ухудшение зрения (полный рабочий день в монитор смотрю). Приходится делать перерывы, упражнения. Я себе даже будильник ставила , чтоб не забывать отдыхать, а то, бывает, заработаешься...
Упражнения:
1. водить глазами влево-вправо максимально, медленно (10 раз),
2. глазами вверх-вниз максимально (10 раз),
3. круговые движения глазами,
4. быстро и легко хлопать глазками ("как бабочка"),
5. прикрыть веки, закрыть глаза ладошками, чтоб не проникал свет, посидеть так некоторое время (чтоб глаза отдохнули).
6. и, конечно, смотреть близко-далеко - очень хорошая тренировка.
Ещ я вечерами после работы (когда не ленюсь ) завариваю черничку и ватные диски с ней на глаза. Помогает.
Всем желаю здоровья!

[Piggy]

Ангелинка, спасибо большое! уже поделала твою "зарядку для глазок"!
До этого было ощущение, что на них что-то давит, а теперь прошло!
Благодарствую! и про ватные тампоны напомнила

[Капризулька]

Ой, для меня это тоже актуально. Работаю весь день за компьютером, а потом еще и дома. Глазки к вечеру просто никакие. Пора наконец-то решать эту проблему.

[кукурузина]

Девочки, есть же очки Фёдорова для работы с компьютером. У кого зрение хорошее, то они хоть помогают ему не упасть. В аптеке продаются.

[liika]

я тоже сижу за цомпом. зарядка каждые два часа:

1. глаза вверх - вниз... не до предела (не помныу почему, но ето вредно), но когда глаза поднимаешь вверх (или вниз) мысленно представляешь что продолжаешь подниматьопускать
2. в право влево, то же самое, не до предела, мысленно дальше ведешь
3. вправо, влево, с остановкой перед собой
4. кругом в одну сторону и в другуыу
5. перед собой ресуешь бабочку, глаза в правый верхний угол, в левый нижний, в левый верхний, и правый нижний... потом наоборот
6. знак безконечности
7. восьмерку
8. звездочку (как бабочка + в стороны)

каждое упражнение по 8-10 раз...

[кукурузина]

liika, не до предела ? А нам наоборот говорили, что до предела надо, чтоб типа мышцы в пике напряжения были
Окулисты на форуме есть ?

[liika]

кукурузина, неа, не до предела ...а то от напряжения глаза начинаыут болеть, или капиляры лопаыутся...потом будут еще и красные ...

[кукурузина]

liika, ну так нам и говорили, что болят - значит правильно, ибо эти мышцы до конца не прокачаны. Зрение-то почему ухудшается, потому что мышцы, окружающие глаз под нагрузкой деформируются, а те, которыми редко пользуемся - ослабевают. Вот они глаз и вытягивают в ненужную сторону.
Ну, это я так... расказываю, что нам в медухе говорили, не утверждаю, что так правильно Как говорится, сколько людей, столько и мнений. Во благо глазок бум делать не до конца

[Poshe4ka]

Недавно попался мне диск с вводной лекцией профессора Жданова о восстановлении зрения.Очень,знаете ли впечатлила меня информация.Для полного восстановления зрения Жданов предлагает всем желающим записаться на свой семидневный курс.Ездит он по России с лекциями и людям помогает.Я не имею возможности ,увы,его курсы посетить...Может быть у кого нибудь есть инфо с этих лекций?ХОЧУ-У-У-У!!!!!!
А для затравочки упражнение на расслабление по Жданову (есть во вводной лекции):
Пальминг
Погасить в комнате свет, зажечь свечу
1. Потереть ладони для разогрева
2. Ладонями закрыть глаза «домиком», сами глаза открыть
3. По 2-3 раза поводить глазами влево-вправо, затем вверх-вниз
4. Несколько раз поморгать (делается после каждого упражнения)
5. Сделать движение глазами вправо-вверх, влево-вниз, влево-вверх, вправо-вниз так же по 2-3 раза
6. Поморгать
7. Представить 4-х угольник, провести глазами по нему в обе стороны по 3 раза
8. Поморгать
9. Представить циферблат, поводить глазами в обе стороны по 2-3 раза
10. Поморгать
11. Закрыть глаза под ладонями
12. Представить чёрный занавес, как в театре при постепенно гаснущем свете до полной темноты
13. Представить себе или вспомнить что-нибудь хорошее
14. Несколько раз открыть-закрыть глаза, голову вверх-вниз, глаза всё ещё закрыты
15. Убрать с глаз ладони
16. Несколько глубоких вдохов-выдохов
17. Потереть глаза, как при просыпании
18. Открыть глаза часто моргая
Включить свет
19. Потереть ладони
20. Закрыть глаза ладонями «домиком»
21. Голову вверх-вниз, влево- вправо
22. Глубокий вдох-выдох
23. Убрать ладони
24. Потереть глаза
25. Часто моргая открыть глаза
Комплекс делается 3 раза в день до еды не более 10 минут