Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"

[марфа васильевна]

У нас снег скоро растает ( к маю обещают ). Можно начинать готовиться бегать. Не скажу что я опытный "бегун",занималась стихийно.Но удовольствие прочувствовала.Теперь хочется подготовится вдумчиво,по флаевски -как начинаем,распределяем нагрузку и пр. Кто может поделится опытом?

[Lel]

И я хочу побегать! Только мне это всегда с трудом удавалось, даже в школе. На короткие дистанции - отлично, но вот на длинные... хоть умирай потом. Действительно, может кто грамотный в этом плане чего-нибудь присоветует?

[марфа васильевна]

Lel, видимо бегать у флай не популярно -исключительно летать! Прийдется нам самим пробовать.Я тут думаю перед тем как побежать,наверное нужно просто недельку походить по выбранному для бегу маршрута,что б не слишком резко из неподвижности в активный бег

[Lel]

марфа васильевна, абсолютно с тобой согласна. В конце концов можно даже быстрым шагом, так сказать со спортивной хотьбы начать. Ну что, завтра стартуем что ли?

[Аррр!]

а я сегодня бегнула. при 3 градусах тепла десяти минут мне хватило за глаза. прохладно еще все таки...

[Mary Poppins]

марфа васильевна, ты думала, бегать у флай не популярно, а я так обрадовалась, когда увидела эту тему! Я не опытный бегун, бегала по утрам в подростковом возрасте, первые недели наметила себе дистанцию и умирала на ней каждое утро... Конечно, так бегать не полезно. А сейчас у меня очень большой вес, боюсь, даже ста метров не пробегу... Но для начала много гулять пешком можно, это очень полезно - движение на свежем воздухе! Спасибо, что создала эту тему:-)

[sibira]

Начать снова бегать - моя давняя места. лет в 25 пробегала с отцом по 10 км, а теперь давно забросила, только мечтаю. сейчас не начнешь - тает и гололед жуткий, а вот где-то с мая, наверное можно и начать. может быть бегающие флаюшки объединяться, чтобы было где отчитываться и получать поддержку. у меня только что закончился мартовский вхзлет и мне понравилось отчитываться, хорошо мобилизует.

[Lel]

Ну вот, это я понимаю! Народ подтянулся. Молодцы, девочки! Вместе то оно веселее. Может объявим Олимпийский марафон?))))))))

[Vitacha]

Я с вами буду бегать,только выздоровлю!
Уже погода позволяет.
Так хорошо,что такую темку открыли!

[Lel]

Всем привет! Протопала сейчас 25 минут быстрой хотьбой. Чувство глубокого самоудовлетворения Я это сделала!
Девочки, а как у вас дела?

[Mary Poppins]

Пока хожу умеренной ходьбой:-) Но хожу полчаса минимум, это уже что-то для меня:-)

[марфа васильевна]

Ну что, завтра стартуем что ли?

у нас еще снег лежит и мороз!Я пока теоретическую базу создаю и начинаю готовиться. Два дня делаю зарядку
Кстати,возникает масса вопросов -как правильно выбрать дистанцию,кто-нибудь знает упражнения для развития правильного дыхания(Это я помн. по прошлым забегам - дыхания не хватает ),как правильно пить -можно ли питьь во время бега,или только после.

[Lel]

А я вот сегодня опять полчаса ножками топала, они аж заболели, как после тренировки! Пока дистанция - "Скоко смогу" . На дыхание упражнений не знаю, ну разве что песни петь А по школе еще помню (кстати неплохо бегала)про дыхание, что на два шага носом вдох, на один - резкий выдох через рот,это помогает еще и темп поддерживать. А пить кажется надо после бега, но думаю это индивидуально.
В каком то Шейпе статья была про правильный бег. Надо покопаться, найти.
Ау, кто-то еще бегает?

[Aika]

Ау, кто-то еще бегает?

Я с прошлой весны хожу. В этом году уже открыла сезон, правда сейчас болею.
Хожу, потому что бегать мой организм не любит, хотя несколько раз во время ходьбы разбегаюсь на очень короткое время.
С советами, это, правда, не ко мне, я только могу попинать за компанию, что пора кроссовки натягивать.

[Vitacha]

Можно начмнать с быстрой ходьбы или медленного бега.Больше пользы.
Я еще бегать не начала,"красные дни".
Я бегаю на стадионе. Начинаю с 3-4 кругов,а поледующие дни потихоньку увеличиваю нагрузку.