Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"

[Vitacha]

Миранда, у меня стадион возле дома,школьный.
Но там много людей бегает. Главное,бегать до 8.30, а то там урок физкультуры начинается.

[Aika]

guga, ух ты, серьезный список, спасибо!

Я сегодня не совсем спортивно перешла через мост на каблуках (где-то 4,5 - 5 км). До сих пор ветер в ушах свистит (и ступни, надо сказать, мною не очень довольны).

Завтра опять на беговой-походный старт. Всем приятных пробежек!

[karapuzer]

guga, очень хорошая программа!!!! я про такое читала раньше, когда бегом занималась почти 5 лет назад!
сейчас это особо актуально!

[Аррр!]

guga, а что такое дд пт бб и ит?

[guga]

вроде бы ДД - длительная дистанция, ИТ - интервальная тренировка, а вот ББ - уже не помню, у меня эта программа уже лет 7 лежит, я еще до замужества бегала с подругой по ней

[Миранда]

Vitacha, понятно, значит, в Киеве побольше сознательных людей
ну ничё, значит, я смогу быть первой
кстати, а сколько по времени ты бегаешь, полчасика или больше?

guga, спасибо большое, это мне отлично подходит, я, кста, тоже не поняла аббревиатур, кроме ДД, но думаю, мне до этого ПТ и ДД ещё бегать и бегать

буду пробовать бегать по науке

[Нати]

а вот ББ - уже не помню,

наверное, это быстрый бег

[Vitacha]

Миранда, где-то минут 20 бегаю,потом зарядку делаю!

[karapuzer]

Vitacha, 20 минут подряд? а сколько ты уже бегаешь? когда начала заниматься?

[Миранда]

Vitacha, о, ещё и зарядку, молодец

а у нас с утра дождь был, так что марафон продолжаю "ходячий" всё больше, и не утром, а днём-вечером. вот такая вот я бегунья

всем хороших пробежек

[Vitacha]

Девочки,не 20 минут подряд,вы что!!!
По минут 7- 10 медленный бег,но я не засекаю.
Кстати,сегодня не бегала.
Муж не пустил,еще кашляю после болезни,а у нас дождь шел.
Послезавтра уезжаю к ЛМчику на родину.Поэтому мой марафон продолжится на следующей неделе!

[karapuzer]

Vitacha, удачно съездить!!!!

я просто ещё в 11 классе начала бегать. бегала 1,5 года и дошла до трёх подходов по 1,5 км. - я бегала вдоль канала, там легко было засекать и бегать так приятно! бегала тогда вечерами.
потом всё это бросила, стала к тому же курить и вообще очень сильно поправилась из-за горманального сбоя. в общем куча мала всяких неприятностей. и сейчас мне как будто с самого начала надо учиться - разрабатывать лёгкие снова. выносливость возвращать в норму. поэтому я хочу начать по программе, которую выложила guga, потому что в ней всё очень логично. и думаю, мне поможет! проверю на себе, будем ставить мини эксперименты
Миранда, кстати ходьба - ну спортивная быстрая - безумного полезна!!!!
к тому же если, например, есть проблемы со спиной, бегать не рекомендуется, зато ходить надо!

[Lel]

Я заметила, что во время бега колени болеть начинают. Когда хожу такого нет. Что, нельзя бегать? Раньше. когда стоячая работа была, тоже коленки болели, пробовала носить эластичные наколенники (из аптеки) - было легче. Может бегать с ними попробовать?
А вообще мне знаомая спортсменка сказала, что при большом весе бегать вредно - нагрузка на суставы и сердце большая, хотя у меня вес не запредельный - при росте 170 см вес 69 кг(да,да просто кость тяжелая).Я не отмазываюсь от бега, просто реально больно и навредить боюсь.

[Vitacha]

karapuzer, спасибо!
Скоро вернусь в ваши ряды!

[karapuzer]

Vitacha, возвращайся!
Lel, боль конечно плохо. и тут тебе стоит проконсультироваться с врачок: если он разрешит тебе бегать, тогда и не сомневайся. но нужно обязательно провериться, чтоб себе не навредить
у меня подруга бегала, заматывая коленки эластичными битнами. так сустав фиксируется, скажет так, лучше!
и важно правильно выбрать кроссовки! нельзя забывать, что простые кроссы, в которых ходишь в парк или на пикник, не подойдут
надо специально покупать кроссовки для бега.у них подожва с чем то типа амортизатеров, что сводит к минимуму сотрясение тела и удар ноги о земню при беге. так что надо идти в хороший магазин и не пожалеть денег - кроссы для бега не роскошь, а полезная и помогающая здоровью вещь!
тоже самое и с другими видами спорта кстати!
например, у меня разные кроссы для степа и для силовых тренировок. потому что принцип там другой. разные подошвы, всё разное!
вот такие мысли. разговорилась я чего-то