Варианты разгрузочных дней

[Поленька]

Разгрузочный день на "молоко-чае"

1 вариант: Два литра воды кипятим на плите в кастрюльке, конфорку выключаем и в крутой кипяток насыпаем 3 полные столовые ложки зеленого чая. Остужаем под крышкой на конфорке 20 минут, потом вливаем в смесь литр молока (0,5% жирности). Еще через 10 минут смесь отцедите и пейте в холодном или подогретом виде. Молочный напиток на основе зеленого чая имеет энергетическую ценность 11,5 ккал на 100 г (если молоко будет более жирным - то больше) и великолепно избавляет от отеков.

2 вариант: В пластиковую 2литровою бутылку заливаем 1л молока(холодного, обезжиренного) и 1л чаю зеленого.В течении дня выпиваем этот состав.
.

3 вариант: 1,5 литра молока вскипятить, немного остудить, вспыпать 1,5 ст. ложки зеленого чая, настоять, процедить.

И не забудьте, нужно выпить еще обязательно 2 литра воды (негазированной)

[Поленька]

Разгрузочный день на "молоко-чае"

В такой день можно употреблять только такой напиток и ничего кроме.

Лучше проводить его в выходной день, так как очень выражен мочегонный эффект.

[BagirRa]

Девочки, нашла разгрузочку, читала ранее подобной пользуется какая то звезда мирового уровня..(конечно не помню кто..)..
помню впечатлило меня перец + минералка..
итак:
__________________________________________________________

Лимонно-медовый разгрузочный день позволяет избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков и токсинов и других вредных веществ.


Суть лимонно-медового разгрузочного дня заключается в том, что можно употреблять одну минералку и не ощущать никакой усталости и упадка сил.

Для приготовления “волшебного” коктейля понадобится:

- 8 лимонов;
- 20 г натурального меда;
- 2 ч. ложки жгучего красного перца;
- 1,5 литра минеральной воды без газа.

Сок из лимонов смешать с медом, минеральной водой и перцем. Такой коктейль необходимо пить в течение всего разгрузочного дня. Также можно пить зеленый чай и просто минеральную воду без газа.

Такие компоненты подобраны не спроста: мед поможет не чувствовать, привычной для голодания, слабости; перец провоцирует быстрое кровообращение; лимонный сок расщепляет жиры и выводит вредные веществе из организма.
___________________________________________________

Вообщем то и всё. Я давала маме, она день отсидела...правда жаловалась, что кушать хочется..
а это собственно говоря источник

[Ирма Ирсен]

У меня есть два разгрузочных дня в неделю. 1 день - без животных белков( это вторник), а второй день (чаще всего воскресенье) - сижу на свежевыжатых соках. Фруктовые вкусные, а овощные - очень даже питательны. Обычно после двух стаканов сока я еще долго не хочу есть)

[Kittesse]

Из разгрузочных дней использовала только овощные - салаты, запечённые в духовке овощи и соки... Пила зелёный чай..

[MamaLяli]

Девочки, такой вопрос: в рецепты с овощами картошка не входит? Где-то читала, что картошка в качестве "разгрузки" подходит только печеная и только сама по себе, т.е. весь день есть только печеную картошку, ну и воду.

[Kittesse]

Да, картофель сам по себе. Хотя у меня где-то валялась трёхдневная картофельная диета, так там есть и картофель с творогом, и со сметаной, и с маслом, и с рыбой. Правда, порции размером с канарейку, но зато разнообразно. Надо порыться в бумагах..

[Le Soleil]

Как-то пробовала 12 разгрузочных дней подряд.
3 дня кефир (1,5 л в день)
3 дня вареные куриные грудки (по 3 шт, можно больше, в день)
3 дня яблоки (1,5 кг в день)
3 дня сыр (300г) и сухое красное вино (1б в день)
Пить не менее 2-х л минеральной без газов оады или просто очищенной.
Похудела на 8 кг, после возвращения к обычному питанию набрала 2 кг. Т.е. 6 кг остались в запасе.

[Миранда]

Le Soleil, интересно, а можно их чередовать, т.е. 1д-кефир, 2д-грудки, 3д-яблоки, 4д-сыр+вино, а потом - всё сначала, и так 3 раза

[JozzyOly]

Разгружалась на кефире один раз в неделю. Ну, эффект был, но есть хотелось, особенно к вечеру. А потом добавила еще один день на тушеных без масла овощах. Так вот овощной день мне понравился больше. И калорий меньше получается за день и сытнее.

[Le Soleil]

Миранда, я не диетолог, поэтому как написали в журнале (все-таки, уже все расчитанно именно для быстрого снижения веса), так и сидела. Эффект не заставил ждать. Но после всех диет пришла к выводу, что только здоровый образ жизни может сохранить и улучшить результат.

[JozzyOly]

А я сегодня на овощах. Есть совершенно не хочется. Но вот думаю, добавить к овощам одно вареное яйцо (чтобы белок был) или лучше курочки кусочек отварить?

[Llilli]

Если надо очень срочно похудеть для какого-то события есть очень действенная диета:

Утро: стакан обычной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут - чай или кофе.

Обед - вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр.

И самое приятное - ужин: 150-200 гр. капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли (не пища богов конечно, но это же всего 3 дня!)

Проверено лично за 3 дня уходит 4-5 кг.
диета проверена на себе, если не сильно отрываться в последующие семь дней, то возвращаются 2-3 кг, остальные уходят безвозвратно (ну, конечно, если есть чему уходить)

[wiff]

Мне понравилось блюдо в жару для разгрузочных дней.

Тертый на крупной терке огурец, зелень укропа или петрушки,
Выдавленная долька чеснока или мелко нарезанная зелень перышек зеленого чеснока.
Все это залить сывороткой. Как вариант - обезжиренным кефиром. Добавить соли.

Почему-то получается сытно, хотя и кажется совсем легким.

[Жассмин]

Разгрузочные дни )))

571fa419cb92.jpg

Белковые разгрузочные дни:
На кефире - 1 или 1,5 литра кефира на весь день
На курином мясе - 500 или 700гр филе отварить без кожи

Угливодные разгрузочные дни
На яблочках - 1 или 1,5кг яблок в день (можно запекать в духовке)
На апельсинках - 1 или 1,5кг апельсинок в день
На огурчиках - 1 или 1,5кг огурчиков в день
На арбузе - 1 или 1,5кг мякоти арбуза в день

Это для начала, но есть еще очень много разгрузочных дней.

Например я еще сама делала разгрузочные дни на фруктовых салатиках
Брала 1 банан, 1 апельсин, 1 яблочко и немного арбуза (иногда арбуз заменяла киви)
Резала все кубиками перемешивала и получалось 2 большииие тарелки или три нормальных.
Очень сытно, и совсем не чувствовала что разгружаюсь, но вес уходил

Вот опять думаю поразгружаться, никто не хочет присоединиться?