"Ложитесь спать в приличное время"

[Ведьма_сети]

Спасибо огромное за совет!
обязательно этим воспользуюсь сегодня же!!!!!
а то моя бессонница меня убивает и мешает работать!!!!
ужас какой-то

[Llilli]

Сейчас я вас как напугаю (а заодно може и сама раньше начну ложиться):
"С наступлением ночи в оганизме вырабатывается мелатонин - гормон, не только помогающий заснуть, но и поддерживающий на нужном уровне эстроген. Так что специально для дам подчеркиваем: при нехватке мелатонина уровень эстрогена поднимается. Ученые полагают, что отчасти именно этим объясняется повышенный риск рака груди у женщин, работающих в ночную смену. (В декабре 2007 года Всемирная организация здоровья классифицировала ночную смену как возможный канцероген.) Работу в такое время исследователи даже связывают с раком кишечника и простаты."
Источник: журнал Prevention, декабрь 2008

Так что пишем в органайзерах жирным шрифтом 23:00 - СПАТЬ!!!
(И устанавливаем сигнал типа пожарной сирены, пусть все знают - мы ложимся, а на компе хорошо бы после 23:00 иметь такую фишку )

[Ведьма_сети]

"Llilli"
да...уж...)))
напугать не напугали, но глубоко задуматься заставили)))))))))))))))))

вообщем, купила себе в аптеке успокоительный сбор и набор эфирных масел-реально помогает

а еще выключать компьютер вечером)))

так что пора все перечисленное сделать)))
всем спокойных снов!!!!

[Шпилькина]

у меня вчера 10 вечера глаза начали слипаться. ура!!! (встала вчера рано). я решила не тянуть до 11, потому что лягу в 11 - не уснуть, тяжело, сердце сильно колотится. я в душик и спать, и хорошо так уснула, и проснулась сама рано и легко! кучу дел с утра переделала! и компу вечером не пошла, хотя так тянуло... но он сишком бодрит, от него не уснуть.

[bakalka]

Что-же делать, если время на форум только вечером, перед самым сном остается. Пыталась систематизировать свое хождение по форумам (сначала естественно по Основам системы (как новичку), но как зацепит одна какая-нибудь тема, пока с начала и до конца не прочту.... ! Таймер то же ставила себе! Что делать?

[Ksyuta]

Что-же делать, если время на форум только вечером, перед самым сном остается. Пыталась систематизировать свое хождение по форумам (сначала естественно по Основам системы (как новичку), но как зацепит одна какая-нибудь тема, пока с начала и до конца не прочту.... ! Таймер то же ставила себе! Что делать?

Я когда твое письмо прочитала - улыбнулась, ответ на него - под чертой, в твоей подписи!
А если серьезно - то выход ИМХО только в принудительном ограничении сидения в форумах. Мы же всиаем по будильнику на работу - значит можем по нему и из за компа вставать!

[Шпилькина]

мне тоже кажется, что таймер на 15 минут для формов, это вполне по-флаевски))).
я заметила, что намного лучше засыпаю, если не сижу перед компом вечером перед сном.

[Настурция]

Ой, девочки, темка для меня актуальнейшая из актуальнейших. Не бейте меня палками, но НУ НЕ МОГУ я лечь раньше половины первого ночи! Для меня вся жизнь начинается только после того, как дети лягут спать Домываю посуду, прибираю на кухне, меняю полотенца, потом иду к компьютеру с чем-нибудь вкусненьким, сижу на форуме, занимаюсь Соло на клавиатуре, общаюсь в контакте, потом иду мыться, кремиться, бужу ЛМ-а (который укладывает мелкого своим храпом), мы с ним немножко маньячим, болтаем и только потом ложимся.
Если я лишу себя этой вечерней жизни, то у меня останутся только труды по дому и воспитание детей и никакой личной жизни
Вот этот пунктик флай-леди - ложиться спать в приличное время - наверное, единственный, с которым я пытаюсь бороться, но не могу побороть....Что посоветуете? (тут смайлик с глазками кота из Шрека).

[Шпилькина]

Настурция
может, что-нибудь передвинуть на день или утро?
детей спать пораньше отправлять.
не сидеть вечером перед компом.
купить посудомойку, если её ещё нет. она очень ускоряет работу на кухне.

[Настурция]

Шпилькина, спасибо за советы! Ну, посудомойка сразу отпадает из-за кризиса (я не работаю, а у ЛМ проблемки есть на работе).
А вот насчет того, чтоб детей раньше спать укладывать - это да. Я даже умом это давно понимаю, но никак не могу привести в действие. Ведь для этого мне и самой надо раньше вставать
В общем, на самом деле, я должна просто взяться и изменить свой режим. И начать с того, чтобы вставать утром раньше (соответственно, и детки будут раньше вставать).

[Novaja]

Настурция
Вот и у меня та же проблема
Я тоже ложусь спать поздно,после того как дети уснут,наступает время для себя любимой,как хорошо посидеть в тишине и спокойствии, почитать форум пока никто неотвлекает.Сейчас пока каникулы,дети спать поздно ложатся,я их пока уложу,совсем мало времени для себя остается.Но Слава Богу завтра в садик,ура,это значит будем рано вставать и раньше ложится,с завтрашнего дня новый распорядок дня,не даже с сегодняшнего,завтра ведь вставать рано,значит сегодня в кроватку пораньше

[JessyBri]

Признаюсь честно: мое "приличное время" напрямую зависит от того, когда мне на работу. Если на день - это кошмар! Вставать приходится не позже 7.00 (а просыпаюсь при этом я не раньше 10.00 ). В такие дни стараюсь лечь около двенадцати, но уснуть все равно долго не могу. А если мне на 16.30 или в ночную - тогда прелесть! С чистой совестью засыпаю часа в 4-5, просыпаюсь в 9 и чувствую себя просто превосходно. Сейчас ЛМ работу поменял, в ночные не ходит, а раньше... Иногда бывало, что мы за 2-3 дня не виделись. Либо кого-то нет дома, либо кто-то отсыпается после ночи. Поэтому понятие "режим" у нас это что-то из области научной фантастики.
А вообще я привыкла спать 3-4 часа в сутки и раз в неделю часов 9-10 - про запас

[bakalka]

Novaja, я заметила, что дети очень даже дисциплиниуют в части режима дня и особенно такого вопроса как вовремя ложится спать. Моей вот 15 лет, сама себе теперь указ (вроде и можно сделать маме послабления). А вот нет, теперь интернет у нас на двоих. Вот я и перенесла свои 15 минут форума на утро (между туалетом и марафетом - все равно крашусь за компьютерным столом -туалетного столика нет).

[гардения]

вырабатываю новую привычку:
вставать в 6.30 - 7.00 (самое позднее), а ложиться в 23.00
знаю теперь по себе точно - для формирования привычки надо ровно 3 недели. так что ставлю эксперимент, посмотрим, что получится

сколько раз я уже пыталась привыкнуть вставать в 6.00 - 6.30 (если работаю в этот день, мне это необходимо!) а ложусь я всегда в 22.00 - 22.30. но после ранних подъемов где-то день на второй-третий так начинает болеть голова!!!! помогите, если знаете, как с этим справиться!

[Ведьма_сети]

Всех с прошедшими праздничками!!!!

Девочки!!!
Аромотерапия так помогает!!!!! Это что-то. Масло лаванды и душ (могу процитирвать как это сделать из своей инструкции по употреблению масел). От сбора отказалась -он меньший эффект оказывает, хотя успокаивает.

И конечно, никакого интернета перед снов-только с утра))) Что и делаю с удовольствием)))))

Понимаю всех, у кого дети. Я одна живу-мне комфорта мнооого. Что хочу, то и делаю))) но дорогу осилит идущий))))

А еще мне помогает положительный настрой. Страюсь на ночь не думать о делах. А просто лежать и мечтать))) Представляю себе какой-нибудь остров в Индийском океане и т.д.

И последнее-не старайтесь резко перестраиваться. Лучше по чуть-чуть. Ученые говорят о том, что биоритм надо вырабатывать из расчета 15-20 минут. Но я делала сразу на 30 мин. Нормально прошло. То есть если вы ложитесь спать в 12.30. Лучше сначала засыпать в 12. Потом 11.30 и т.д.

Вообщем, результат налицо. Я почти излечилась. Хотя не всегда получается все на отлично. Но главное-старание и шажки)))))))))р