Занятия фитнесом дома

[Milashka]

Новичок, молодец! Торопиться нам некуда, поэтоу нагрузку (количество повторов и амплитуду поднятия-опускания) можно увеличивать постепенно, это, думаю, главное. У нас все получится!!!! Только вперед!!! Завтра у меня заканчивается первая неделя, но я эти упражнения еще дня 3 буду делать, а потом только перейду на второй уровень!

[Новичок]

ЗдОрово. Молодец!!!
Я сегодня к разминке добавила первую часть из первой недели. Сложно оценивать см, на которые надо опускаться. Сегодня главное для меня было уследить за спиной. Ну так и норовит согнуться.

[Мечта]

После вчерашнего посещения спортлайфа решила поискать тему про спорт... Занималась и дома регулярно, и в спорт центры ходила. Разницу чувствую...но в пользу дома!
Из первого поста "Самым эффективным оказался режим, при котором "подопытные" три раза в день - через час после пробуждения, в середине дня - через час после обеда и за два часа до сна, но до ужина выполняли 20-минутную гимнастику, повышающую пульс до допустимого максимума и вызывающую обильное потоотделение. В неделю им полагались два дня отдыха, когда выполнялась только утренняя гимнастика." Вот, на собственном примере подтверждаю, дома так эффективнее!
А абонемент в спортклуб подарил муж, решил, что это здорово. Только я особого счастья не чувствую. И время выделять надо на тренировки, и вся эта многообразная программа обманчива - куда хочу не попасть, а куда попасть - не очень нравится. И если раньше по юности я записывалась на занятия строго по расписанию, но 2-3 раза в неделю, то теперь в этом клубе в вечернее время могу попасть только раз в неделю на определенного вида занятие...такими темпами не скоро я запомню... А вчера меня доконало отношение тренера. Я пропустила месяц из-за подготовки к экзамену, чувстсвовала себя не очень, но решила сходить на степ...И мне поплохело от всяких поворотов и других элементов, типа для разнообразия... Я сначала остановилась, потом пыталась выполнять хоть что могу, потом совсем села...уходить вроде кто-то говорил неприлично...Ситуация неприятная. А тренер наехала, что типа стоим, все работать пришли... Про самочувствие не поинтересовалась... Так неприятно, а абонемент годовой, как и в большинстве центров. Деньги заплати, а если не понравилось, твои проблемы...
Сейчас начинаю опять дома регулярно заниматься, приводить себя в форму...

[Никусечка]

Девочки, а кто-нибудь занимался по программам ENVY. Я случайно наткнулась на них, они по определенным зонам разбиты: красивые ноги, красивые бедра, руки, пресс... Там 30 минутные тренировочки с очень симпотичными девочками (аж слюнки текут ) вроде бы выглядит убедительно....может кто пробовал?

[contra-omnes]

Никусечка, девочки там и вправду хорошенькие, только упражнения они делают с кислыми физиономиями и без энтузизма. А это не вдохновляет.

[Мечта]

Никусечка, у меня есть их программа для ног, только маловато как-то, кажется, на боковые поверхности. Может надо еще и для попы скачать? Мне понравились, только прыжки не делаю, соседей жалко
А то что девочки спокойные, без лишних криков и ужимок, мне нравится Меня напрягают все эти "Веселей! Бодрей! Эге-ге-гей!" Хорошо, что в видео курсах не кричат как тренер в нашем фитнессе "Шевелите булками, девочки!" Извините, аж противно Пусть просто улыбаются

[Bepa]

Хорошо, что в видео курсах не кричат как тренер в нашем фитнессе "Шевелите булками, девочки!"

Жуть какая, неужели тренер так и говорит?

[Мечта]

Вера, именно так И этот тренер многим нравится, популярный Правда, после того я к нему больше не хожу. И все собираюсь переписать абонемент на ЛМ, потому как толкового для себя ничего не нашла в клубе.
Я за домашний фитнесс - регулярный, бесплатный, и грамотный

[Новичок]

MILAshka, как твои дела? Ножки стройнеют? Упражнения какой недели делаешь? Я на второй неделе. Третья позиция - это что-то...

[Лара]

The Ultimate Workout - Pump It Up, Burn It, Lose It (2006 год)


Это не просто отличная тренировка, на самом деле она просто идеальная для занятий дома
Без перевода, правда, но там и так все понятно.
Кроме ведущей, можно ориентироваться на рядом стоящую – у нее чуть ослаблен темп, как раз, если вы новичок и тяжело, и рядом стоящего – то есть тренировкой может заниматься и ЛМ)))
Не расстраивайтесь, если не получается или не успеваете – всё со временем будет получаться.
Месяц-два-три-шесть – у каждого по-разному.
Я ходила в зал, я скачивала множество разных программ – не понравились, а вот эта просто находка.
Тренировку можно бросить через 30 минут, за это время уже будет усталость и вы будете мокрой, но тогда нужно делать ежедневно.
Час двадцать новичкам осилить сразу будет очень тяжело. Я (не новичок, но давно не занималась) смогла «быть с ними» только 35 минут.
Очень красиво элементы тай-бо вписались в танцевальном ритме.
Я люблю тай-бо, но не всё (например, от Билли Блэнкса трудное и мне не понравилось, как поставлена сама тренировка), а здесь только элементы, легкие, но с нужной нагрузкой.
В общем - рекомендую.

[astilano]

Лара Тай-бо никогда не делала. Груша нужна?

Эта тренировка к какому спорту еще близка? Описание завлекло.

[Лара]

astilano, нет, груша не нужна. Тут только элементы. Буквально пара-тройка и все, просто они повторяются и переплетаются с другими упражнениями.
Тай-бо это для выносливых людей.С тренером, я лично, не выдерживаю такую нагрузку.
Он говорил, что даже некоторые в обморок падают
Это аэробика. По-прежнему не пропускаю и уже выдерживаю 45-50 минут



Еще могу порекомендовать тем, у кого нет времени или нельзя сейчас большие нагрузки.
The Hotpants Workout / Тренировка для шортиков (2002 год)
С обворожительным Дэном Карати.
Элементы разного танца, 6 уроков x 5 минут.
Нагрузка минимальная, но это лучше чем ничего и здорово поднимает настроение.
Можно использовать одни урок просто как разминку после сна.



Очень понравилась Kick-A-Robics (комплекс упражнений разработан на основе приемов кик-боксинга).

Но трудно и слишком много разговоров.

[*Tata*]

Здравствуйте, девушки. Тоже всё собираюсь начать заниматься дома, поэтому принимайте в свою компанию
Скажите, а кто-нибудь занимается шейпингом от К.Шифер? Я уже несколько лет ищу запись в продаже - нигде нет. Может кто-нибудь знает, где можно взять (купить/скачать)?

[Лара]

*Tata*, на торрентс.ру есть точно.
Я скачала две программы
Claudia Schiffer - Perfectly Fit Legs and Buns
Claudia Schiffer - Perfectly Fit ABS and Arms
Особо не вникала, но то, что просмотрела бегло - не понравилось.
Очень много монолога перед занятием, во время занятий слишком часто меняются кадры.
Я понимаю, что красивая фигура и все такое, но меня отвлекает, так как кадры с упражнениями под разным углом :evil:
Сами упражнения хорошие, но не тянет заниматься именно под ее программу.
С Синди как-то более приятно.

[*Tata*]

Лара, ОГРОМНЕЙШЕЕ спасибо!
Честно говоря, недостатков у программы не помню , т.к. занималась по ней очень давно...лет 12-14 назад... Но запомнила её только потому, что через неделю занятий многие мои знакомые стали мне говорить, что я заметно похудела (при чём без всяких диет)... но тогда мне это не особо было нужно и я забросила и занятия и касету эту... А вот теперь, после родов вспомнила про Клавочку ... только найти никак не могла.... А с Синди мне что-то не худеется