Система питания "Минус 60".

[Ниа]

Девочки, спасибо за советы по поводу ароматических масел! Теперь добавляю смесь жасмина, жожоба и пачули. Запах терпимый

[Red Fox]

Девочки, хочу поделиться с вами, такой штукой, как "осознанный срыв". У меня это работает и довольно неплохо. Если я знаю, что мне предстоят - шашлыки, ДР, навещание родителей или что-то подобное, то не строю иллюзий по поводу того, что смогу сдержаться, да и глупо объяснять всем подряд, что ты на диете. Сразу начнут убеждать, "что у тебя и так всё хорошо", либо "ну сейчас то можно" и т.д., знакомо? Поэтому никому не афиширую, а поступаю так:
- из закусок ем салаты без майонеза, мясные, рыбные, морепродукты и овощи (кроме картошки)
- никакого хлеба
- солёности - очень мало (пара оливок, кусочек солёного огурца)
- свежие фрукты
- мясное или рыбное блюдо без гарнира
- на десерт что то лёгкое - со взбитыми сливками, суфле, мороженое, ничего мучного, бисквитного, шоколад - по минимуму.
Уверяю вас при таком подходе, во-первых, вам не нужно будет оправдываться по поводу вашей диеты, во-вторых, вы попробуете всё самое вкусное из предложненного и, в-третьих, цифра на весах не станет для вас чем-то ужасным))) Но в любом случае, следующий день должен быть разгрузочным.

[Юлюш-ш-шка]

Red Fox, я согласна- так себя и настраиваю,только разгрузочных дней не делаю, просто на следующий день более легкий рацион,с преобладанием овощей и кисломолочного.

[Sapphire ice]

я тоже так практикую).
а разгрузочный день после праздника помогает на нужный лад настроиться.
и еще мне помогает меньше есть во время всяких шашлыков игры с детьми. недавно мы с друзьями семьями собирались, так у нас детей (вместе с моими двумя) 6 человек набралось. и я их всячески развлекала, взяла с собой из дома специально мяч воллейбольный, бадминтон и ролики. и еще воду брала, потому как пить очень хотелось, а компотами и колами жажду утолять - лишние калории.
мужчины наши тоже соблазнились на воллейбол (ну не игру, а просто мячик покидать друг другу) и бадминтон, а вот девушки (2 из которых с явно излишним весом) так и сидели за столом, кушая. вышли пару раз, посмотрели на наши игры, и назад сели.
а еще у нас тогда день города был, и мы потом, уложив самых мелких детей спать, пошли на салют и на концерт. выступала наши любимые земляки - "Дискотека Авария", и я натанцевалась и напрыгалась вволю)). весело было очень.
но вот из нашей компании меня только муж поддержал и еще 2 пары (стройные между прочим). остальные предпочли просто стоять, хотя вокруг многие танцевали.
в общем напрашивается мораль - находить повод больше двигаться, и всё будет пучком))

[Юлюш-ш-шка]

Девочки,а расскажите,пожалуйста,какие физические нагрузки вы на системе практикуете?А то я пока не определилась,а физ.подготовка практически на нуле

[kuptan]

девочки урааа! хоть всех и уговаривала, что вес скачками уходит. но себя уговорить всегда сложнее, свой жирок ближе к телу
ждала я 3 недели, пока стрелка весов уйдет за 59.. ну хотя бы 58,9. но ет, она стояла , все 20 дней стояла!!! и вот ура! вчера еще 59,3, а сегодня 58,5!!!надеюсь. что на волне скачка, спушусь до 58, а потом буду ждать 57,9

лучше делать каждый день зарядку по 10-15 минут. нежели часами истязать себя раз в неделю
зарядка самая простейшая, я купила туристический коврик. ложусь на него делаю прес, махи ногами в сторону и назад, отжимания, наклоны, растяжка. т.е. тот минимум , ктр-й вы делали в школе или институте.

[Sapphire ice]

Юлюш-ш-шка, любые, лишь бы были каждый день.
зарядка (у Миримановой в первой книге приводится, можно то же самое делать) любая совершенно, велосипед, тренажеры, ролики, бассейн, танцы - всё что угодно, и лучше, чтобы нравилось реально и доставляло удовольствие.

[mamadru]

Девочки, у меня выработалась полезная привычка. Съедаю 1 кусочек горького шоколада до 12 часов. И больше не хочу. Заметила, что уже не каждый день тянет в ту сторону.
С едой после 18 пока не всегда получается, но буду стараться и все получится!

[Рыженькая]

что то я начинаю впадать в уныние по поводу диеты
я конечно не жду мгновенных результатов, но и совсем их отсутствие не внушает оптимизма.
на диете около 3 недель, в минус 1,5 кг и в + 1 кг снова. Было тяжело перебороть желание не есть после 6, но я справилась. а результатов никаких, а теперь еще по утрам на мучное тянет. а раньше когда ужинала не тянуло. правда мне теперь бывает полегче отказаться от добавки или не переедать.
мне теперь и к весам подходить савсэм абыдно, .

[Sapphire ice]

Рыженькая, не расстраивайся! всё получится, только руки не опускай.
я уже практически похудела как надо (сейчас 61 кг при 170см), максимальный вес, который имела когда-либо - 82 кг.

[Рыженькая]

Девочки, а скажите пожалуйста что вы едите до 6 вечера? я просто пытаюсь выработать для себя оптимальное количество еды или меню.

я стараюсь завтракать, каша + салат овощной, или +(с=что то мясное) или яйца + салат, или мяса кусок + салат, в обед примерно то же или суп счем то. днем кефир или много чая без сахара. еще иногда (чаще чем хотелось) булочки или крекеры соленые, сладости , колбасит меня в общем.

[Лия-София]

Отчет: 700. Очень хочется пить - почти постоянно во рту сушь. А есть вечером уже не хочется.
Рыженькая, у меня вечером овощной зеленый салат + сыр/яйцо/курица, или творог, или ряженка.

[Юлюш-ш-шка]

Мое меню и распорядок (примерные).Завтрак: что хочется,включая чай с бутербродами и т.п. Обед:(примерно в 14-30,раньше не получается) крупа+овощи или макароны+сыр или супчик какой-нибудь.И ужин: овощи+кисломолочное или просто 2 яблочка.Кстати,ужин у меня тоже примерно в 18-30,но спать ложусь поздно,поэтому думаю,что это не страшно. Ну и между ужином и отбоем обязательно выпиваю чашку чая очищающего травяного,дабы избежать проблем с кишечником. Пока такой распорядок

[Sapphire ice]

Рыженькая, я после второй беременности 2 года стараюсь лишний вес сбросить (стартовый вес был 75кг (рост 170).
сначала бессистемно (просто старалась меньше есть, курс а/ц массажа, нерегулярный фитнес в зале. скинула 6 кг, а дальше никак, то сброшу 2-3 кг, то опять наберу.
и вот, с 1 марта этого года решила стройнеть основательно, осознанно и системно. совмещаю минус 60 и флаевский беби степс. и еще молокочай где-то раз в неделю (бывает реже, если питание правильное удается соблюдать).
завтрак стараюсь сделать полезным. чаще это стакан горячего зеленого чая с имбирем, лимоном и 1/2 ч.л. меда, и потом, после зарядки, овсянка с сухофруктами. меня такой завтрак настраивает на нужный лад на целый день и вредности уже как-то не соблазняют. много пью воды. массаж проблемных мест делаю. кофейный скраб с мумие. велосипедные прогулки по утрам недавно начала.
и вот, за 3 месяца минус 8 кг. быстрее и не надо. физиологическая норма - не более 4кг в месяц.

[kuptan]

я ем кашу вечером + могу овощи какие-нибудь. а могу и без них.
девочки!! ура!!! с сегодняшнего дня усадила мужа на эту систему! а это значит-долой ужины!!