Убрать живот с помощью процедур

[Волшебная]

elesis, спасибо большое за советы!
Уже попробовала себя "истязать" (щипать в смысле)
Теперь такое чувство хорошее

[
У меня есть еще секреты по избавлению от пузца, если интересно, то продолжу ...

Интересно, конечно, продолжай!

[Erin]

elesis, спасибо тебе , как раз такая же проблемка, животик над швом висит чуток.
Присоединяюсь к Волшебной

[JozzyOly]

Девочки, все, кто делает упражнения на пресс. Вот что я у себя нашла - информация интересная. Только сами упражнения надо поискать еще.

Работа с брюшным прессом.

Подъемы ног лежа, подъемы туловища лежа, подъемы ног в висе и другие похожие упражнения считаются для пресса основными. Однако эти упражнения могут повредить даже здоровую спину, не говоря уж о травмированной в прошлом.
Проблемы, связанные с этими упражнениями, возникают из-за несогласованности между спинным сгибанием и тазовым сгибанием. Спинное сгибание - это сгибание позвоночника, которое вызывается сокращением прямых и косых мышц живота (косые мышцы видны только на хорошо развитой мускулатуре). Они прикрепляют грудину и ребра к лонным и подвздошным костям. Напряжение этих мышц предотвращает слишком сильный изгиб поясницы, уменьшая внутреннюю кривизну поясничного участка позвоночника.
Тазовое сгибание - совсем другое дело. Оно происходит, когда торс или нижняя половина тела сгибаются в области таза и когда колени подтягиваются к груди. Это бывает при подъемах ног лежа, подъемах ног в висе и обычных вариантах подъемов туловища. При этих движениях брюшные мышцы сокращаются только изометрически (пассивно), хотя создается полное впечатление, что основная нагрузка ложится именно на них. Но на самом деле в этих упражнениях работают сгибатели бедра.
Сгибатели бедра - это подвздошно-поясничные мышцы (они находятся внутри тела, и снаружи их не видно) и прямые мышцы бедра, которые являются частью квадрицепсов (четырехглавых мышц). Переразвитие сгибателей бедра может привести к слишком сильному выгибу поясничного участка позвоночника и болям в пояснице. В некоторых видах спорта (например, в гимнастике) спортсмены вынуждены развивать эти мышцы, и потом им приходится расплачиваться за это болями в спине.
Мало того, что большинство традиционных упражнений "на пресс" не развивает брюшных мышц в достаточной степени, вдобавок эти упражнения еще и плохо влияют на спину. Да, они вызывают болезненные ощущения в брюшной области. Однако боль и "жжение", которые вы чувствуете, являются результатом усталости сгибателей бедра и усталости брюшных мышц, которые пассивно сокращаются, в то время как сгибатели бедра активно работают. Этот комбинированный эффект и создает ложное впечатление, будто брюшные мышцы работают на пределе.
Если вы хотите по-настоящему тренировать брюшной пресс, выбирайте упражнения, которые дают нагрузку не на сгибатели бедра, а на спинные сгибатели. А это значит, что предпочтение надо отдать тем упражнениям, где таз зафиксирован, например, "скручиваниям". К тому же сейчас появилось много тренажеров для пресса, которые позволяют удерживать таз неподвижным.
Хорошо развитые брюшные мышцы создают естественный "силовой пояс", защищающий ваш позвоночник. Пресс надо тренировать серьезно и упорно.

Я делаю такие упражнения: лежа на спине прямые ноги поднять вверх на 90 градусов - один вариант или поднять и развести в стороны - второй вариант, и стараться оторвать таз от поверхности. Это довольно трудно и неудобно, но в этом упражнении работают именно мышцы нижнего пресса, а не сгибатели.

[elesis]

Девочки, всегда рада поделиться, особенно если вам это поможет.
Вот еще мои способы нахождения общего языка с животиком:

1. Полюбите свой животик, хвалите его, называйте в настоящем времени прекрасным, подтянутым,сексуальным... в общем как ваша фантазия подскажет. Не ругайте животик никогда.

2. Если занимаетесь перед зеркалом, то выберете то, в котором вы наиболее выигрышно смотритесь.

3.Еще я практикую йоговское дыхание животом ( из книги "Хатха йога") Вставляю его в зарядку.

4. Сексуальная активнось только на пользу. ( когда вы полюбите ваш животик и начнете заниматься, сниженное либидо может восстановитьсся.)

5. Сухое растирание щеткой с жесткой щетиной. Его я делаю сразу после пробуждения.Растираю все тело ( сначала руки,потом ноги, спину, живот) При женских проблемах ( гинекологических) - не рекомендуется растирать низ живота.

6. Если окажетесь в воде, то сделайте подводный массаж. Сцепить руки в замок, ладони держать горизонально. Двигайте руки вверх-вниз вдоль живота. Делать интенсивно, так, чтобы вода вокруг вас так и бурлила.

Порядок выполнения :

- растирание
- зарядка( йоговское дыхание)
- массаж
- пресс
- растяжка

И еще, тем, у кого жир концентрируется в основном в нижней части живота, надо обратить внимание на работу поджелудочной железы.

[Натуся]

Девочки, для меня сейчас проблема живота тоже актуальна. Многие ваши советы взяла на заметку. А я вспомнила ещё 1 хороший способ. Это лимфодренажный массаж. В прошлом году ходила на такой по всему телу к массажистке в косметический салон. Объемы везде уменьшились, эффект был виден. Ещё она мне тогда подсказала, чтобы убрать эти отеки на теле (а это в основном отеки, а не жир), нужно пить воды побольше (как это ни парадоксально) и выводить ее ещё с помощью сухофруктов. Надо есть понемногу каждый день. Надо будет и самой тоже эти советы применить в этот раз.

[Ounce]

Сухое растирание щеткой с жесткой щетиной. Его я делаю сразу после пробуждения.Растираю все тело ( сначала руки,потом ноги, спину, живот)

elesis, что это за щетка, где такую купить?
Этой щеткой нужно сухое тело растирать? Долго?

[elesis]

Ounce, щетка с натуральной шетиной, чем жестче, тем лучше. Я брала банную. На съемной длинной ручке.
Растирать быстро, движения рук от периферии к центру пару- тройку раз . Просто проводишь вдоль руки(ноги) от пальцев до локтя, потом от локтя до плеча. Лимфоузлы не тереть (они в паху, сгибах локтя)
Последовательность:
-руки
-ноги, ягодицы (круговыми движениями)
- грудь
- живот (вкруговую)
- спина ( одеваю щетку на ручку и тру вертикально.

Все растирание занимает минуты 3 -и.

[Волшебная]

elesis, спасибо огромное тебе за советы!
Скопировала себе всё, буду применять!

[elesis]

Волшебная,на здоровье .

И еще про растирание :
- помогает бороться с целлюлитом ;
- помогает при сниженном тонусе ( после этого растирания и массажа стоп и ладоней массажером, я в состоянии приступить к утренней зарядке.)

[Ounce]

Ounce, щетка с натуральной шетиной, чем жестче, тем лучше. Я брала банную. На съемной длинной ручке.

Да это то что мне нужно:) Не подскажешь, в каких отделах продаются такие щетки?
PS. Пойду сделаю массаж пока ручками, может потом смогу перейти к зарядке.

[Ounce]

Я делаю такие упражнения: лежа на спине прямые ноги поднять вверх на 90 градусов - один вариант или поднять и развести в стороны - второй вариант, и стараться оторвать таз от поверхности. Это довольно трудно и неудобно, но в этом упражнении работают именно мышцы нижнего пресса, а не сгибатели.

JozzyOly, я попробовала сделать такое упражнение - действительно напрягается нижняя часть живота. А сколько раз нужно пытаться поднять таз? И на какое время пытаться задержать его вверху?
Или как бы непрерывно надо тазом тянуться вверх, тогда сколько времени?
Столько полезного я узнаю с вами, девочки, спасибо

[odinochka]

Ounce,я в магазине со всякими гелями-шампунями-пенами для ванн покупала. или где для сауны всякие вещи:)

Действительно,какая полезная темка!)

[Леличка]

Ой! спасибо, какая тема замечательная, теперь понятнее стало ,что делать
elesis спасибо , мне особенно разговор с животом понравился, как это точно, а йоговское упражнение где посмотреть? Опиши если можно. Или я что-то пропустила?

[Нати]

Девочки, ещё здесь смотрите советы как подтянуть кожу

Массаж для живота: осторожно, круговыми движениями руками по часовой стрелке вокруг пупка, лучше лёжа (можно ещё в кровати, как проснулась) тогда и кишечник сработает А ещё лучший массажер для живота и талии - это обруч хула-хуп.

[Шанель]

Как убрать живот.
Недавно в интернете прочитала одну статью, там описывалось, чтоб убрать живот нужно делать клизмы! С солью по 1,5 литра воды через день. Объяснялось это тем, что наш организм, откладывает какую то защиту для себя и вот появляется живот, как пивной у мужчин.
Ну конечно еще физ нагрузки делать нужно но, не значительные.
Вот думаю стоит побывать или нет. Может у кого опыт есть такой?