Система питания "Минус 60".

[Aniretake]

Сирафима, я поняла)) Вот ты спрашиваешь, возможно и риторически, нарушила или нет... Ответ будет, просто через недельку)) А вот поесть вовремя, пусть даже в салоне - это подвиг...Все ради фигуры...

Что касается меня - держусь в том же темпе, БФ, который я выбрала в качестве физнагрузки, порядочно делаю третий день, еще кручу обруч, т.к. именно на талии на прошлой неделе сдвигов не было. Посмотрим, насколько это эффективно.

[klepa]

shurkevna позволь мне тоже поздравить тебя с такой циферкой!!!!! Это потрясающе!!! Новый этап программы, и возможно даже жизни
Сирафима, рада твоему возвращению. Чем сможем будем тебе помогать разобраться в твоих результатах!!!
Отчитаюсь за себя. В выходные, что удивительно, не переедала, на ночь не кушала. Хоть в количестве и не переборщила, но в качестве пищи всё же были отклонения. В субботу утром пошла в спорт-клуб плавать и взвесилась на голодный желудок и весы показал МИНИМАЛЬНЫЙ результат, который у меня был (такой же результат был неделю назад). Пока это мой рекорд: 52,95 Теперь мечтаю увидеть на весах что-нибудь поменьше этой циферки Я вот думаю, может зря я без весов дома живу??! Может, если бы я всегда по утрам взвешивалась, то и результат был бы получше. А так я взвешиваюсь для пятничного отчета в четверг вечером, и конечно вес побольше, чем показал бы утром. Плюс в зале я в одежде взвешиваюсь, в обуви... А дома, в нижнем белье и босиком может поменьше бы весы показывали... Хотя цифры тут ведь не главное, главное что бы обёмы уходили и форма тела улучшалась... А обёмы у меня уходят на УРА пока...
По физ. нагрузке: в субботу час активного плавания в спорт-клубе, затем час еще более активного плавания с тренером в Лужниках. Вечером пешая прогулка. В воскресенье утром плавание в Лужниках. Вечером снова плавание в спорт-клубе (около 1,5 часа) + 2 захода в парилку. Затем похудательный кремчик. Гимнатикой никакой не занимаюсь
Как и писала в четверг, с сегоднешнего дня я стараюсь строго следовать системе. Ужин уже взяла на работу, т. ч. причин для срыва быть не должно.

[Вика-С]

Добрый день. Хочу с сегодняшнего дня к вам присоединиться, если вы не против. Весной мой вес был 50,6. А на сегодня 53. Надо скинуть 3 кг. У меня проблемная фигура. Несмотря на небольшой, как может показаться, вес мой ОТ 74-75 см. Все лишнее первым делом идет именно в живот. При всем этом очень маленькая грудь. Практического опыта на системе у меня нет, но читала много. Так что если чего, то исправляйте.
На завтрак была одна плюшка с чаем без сахара. На обед будет овощной соус, а на ужин либо салат из овощей, либо творог. Правда салат не могу есть без растит. масла, а творог без ложки меда или варенья, но попробую.

[Uliana_moon]

Вика-С, рады тебя приветствовать, удачи тебе и хороших отвесов!
К сожалению не могу сегодня отчитаться, так как на выходных не взвешивалась и не отмеряла объемы. В выходные можно сказать, что систему соблюдала, правда вчера вечером немного позже поужинала (18.20.) окрошкой и не удержавшись съела небольшой кусочек хлеба, не очень, конечно диетическая еда. Но не будем вешать нос! В рабочие дни соблюдаю все предписания более аккуратно.
Девочки, у меня вопрос по поводу арбузов. Не понимаю, почему всего лишь пару кусочков в течении дня можно? В нем ведь практически ничего нет, или я ошибаюсь? Просто арбузы обожаю до умопомрачения и ограничиться 2-3 кусочками ну никак не могу...

[Ведьма]

Неделю почти хорошо держалась, на выходных сорвалась - 2 дня единственная доступная еда была салат оливье магазинный и хлеб((
Купить еду себе лично не успела из-за стояния в пробке, а потом были в почти автономном плавании.
Единственное, чего придерживалась - не ела после 6.
Результат такой же, как и на системе - 0.

[Сирафима]

Приветствую всех! И конечно новеньких. Вика-С вливайся. Здесь соблюдать задуманное легче, можно посоветоваться и приободриться. Кстати заметила очень даже стимулирующее действие ежедневных отчетов. Меня, например, подстегивает. Итак, отчет за понедельник:
1. Зарядка 12 мин. – была
2. Завтрак стандартный йогурт с зернышками, 3 криспа с творожной мазилкой, зеленый чай и розетка меда с лимоном
3. На работе был дополнительный перекус в 10:30 чай зеленый одна зерновая печенька с крошками карамели. Вкусно… и 8 драже скитлс. Люблю кислятину. Заметила, что на работе сильнее хочется перекусить. Скорее всего, просто хочется передохнуть и ищется повод.
4. Обед: кусочек запеченной с луком семги, около 100г., болгарский перец свежий, помидорка, огурчик и стебель сельдерея
5. Еще был и полдник: стакан зеленого чая и одна черносливина
6. Ужин: 2 стакана кефира 1% и яблоко
7. Вечером на фитнесе час стретча (растяжки) и 30 мин. Элептический тренажер
8. На финише кофе и антицеллюлитный.
Я тут вот подумала, хочу с вами посоветоваться. У меня после склерозирования (склеивания) вен на ногах остались жутко не красивые синяки. У меня вдруг зародилась надежда, если места синяков мазать мумие, может, пройдут? Я понимаю, что хуже не будет и можно опробовать, но вдруг у кого то был опыт выведения синяков мумие. Правда, они застарелые.… Если у кого то есть подобный опыт поделитесь?!

[Вика-С]

Доброе утро!
Спасибо, девочки, всем за теплый прием. Вчера не получилось по системке, вечером съела не то, что надо было. Но руки не опускаю и сегодня у меня попытка №2.

[Uliana_moon]

Ой, а я так собой горжусь за вчерашний вечер! Хвастаюсь - на ужин съела несколько персиков. А потом лепила мужу манты до 21.00., он благополучно поужинал, а я довольно спокойно оставила свою порцию до утра! Теперь с чистой совестью можно продолжать работать (или наслаждаться) над системой.
Пока специально не взвешиваюсь, сохраняю интригу.

[Вика-С]

Девочки, а вы долго к системе привыкали? У меня что-то не получается строго следовать ей. Хотя стараюсь, и руки не опускаю. Может быть я сразу многого от себя хочу? Или просто силы воли маловато?

[Aniretake]

Честно,я до сих пор не полностью ей следую , пока и не собираюсь)) Я не ем сладкое после 12, не ем после 18, делаю кофейный скраб и БФ в качестве физнагрузки... Я просто начала полторы недели назад, и пока считаю это достаточным, может попозжа вновь перечитаю книжку, вспомню, что там еще нужно, у буду продолжать более усердно. Просто пока мне очень комфортно, и не в чем не путаюсь...

[klepa]

Uliana_moon а я вчера, по просьбе ЛМ, сырники в 10 вечера готовила. Сама ни кусочка не попробывала, отложив вкусняшку до завтрака. Утром с удовольтсвием схомячила со сметанкой.
Какие мы с тобой молодчинки!!!
Ужинала хоть и в 19 ч., но гречкой (без соли) и 1 огурцом. Ужин был на пляже (заехала после работы часок позагорать). Потом в бассейн и кремчик.
Сегодня по плану на ужин криспы с сыром и 1 огурец.

[Uliana_moon]

Девочки, не устаю удивляться силе духа, настойчивости и упорству с которым мы твердо идем к своей цели! Даже как-то слова песни на ум приходят: "...как здорово, что все мы здесь, сегодня собрались..."!
Ваше присутствие очень ободряет и придает сил, стыдно давать себе послабления глядя на вас!

[Lady in red]

Девчонки всем привет!
Серафима с возвращением из отпуска, смотрю с новыми силами !!!!!
klepa молодчинка!!!!
А у меня 2 недели не было прогресса, но кажется я взяла себя снова в руки. Халява моя была в том, что завтрак и обед проходили нормально, а вот на ужин начала нарушать по-немногу. Не знаю что на меня тогда нашло, сейчас вес пошёл всё же вниз.

[Aniretake]

Ой, сразу прошу прощения за офф))
Uliana_moon,сегодня что-то размышляла, о системе, о форуме и вспоминаю, вот кто-то готовил манты... СТОП! МАНТЫ???? Сейчас проверила, да действительно )) Привыкла, что большинство флаюшек все-таки из России.
У меня вроде все идет нормально, но как-то вяло Вроде все делаю, сегодня даже в бадминтон играла... Ждемс пятницу))

[Сирафима]

Приветствую, всех! Uliana_moon! Манты, это ж летом, в такую жару может только любимая или любящая жена, а может и то и другое. Кlepa, сырники в 10 вечера тоже, между прочим… поступок. Я бы не сподвиглась. В 10 я уже ближе к водным процедурам, чем к кулинарным. А еще и на системе.… Есть же такой стереотип злой голодающей тетеньки на диете. На таких вы точно не похожи, мужей балуете. Так что вы вдвойне молодчинки! Ledi in red, да возвращаюсь с новыми силами, но и с новыми надеждами. Хочется мне все-таки докопаться, или я не такая или делаю что-то не так. Поэтому отчет за вторник:
1. Зарядка имелась
2. Завтрак йогурт с зернышками, чай зеленый, криспы со спредом и тоненьким пластиком сыра -3 шт.
3. Первый перекус баловательный: зеленый чай, 2 ириски, 1 шоколадная конфетка и 3 маленьких сушки вот!
4. Обед: 100 г отварной курицы и салат из свежей капусты, огурчика и укропа с растительным маслом (ч. Ложка)
5. Полдник стакан свежевыжатого сока ананас с грейпфрутом (правда, стакан у меня большенький грамм 300-400). Пластиковый с застегивающейся крышкой в нем удобно на работу носить, в сумке не проливается.
6. Ужин 2 стакана (стандартных) кефира 1%, 3 криспа и 2 не больших яблока
7. Элептический тренажер 30 мин
8. Кофейный скраб, антицеллюлитный крем на проблемные места. Впервые попробовала растворить мумие в креме. Пробую на застарелых венозных синячках на голени. Я так поняла, опыта такого с венозными пятнами ни у кого нет, буду экспериментатором.
Все, желаю всем успехов и легкости в теле и задумках. Кстати Вика-С, мне в соблюдении системы помогают несколько вещей:
- мне надо высыпаться, я путаю, когда я не выспавшаяся и когда голодная. Сонной мне всегда кажется, что хочу есть. На самом деле надо спать;
- мне нужно заранее продумать меню, знать, что у меня есть та еда, которая позволит соблюсти задуманное. Это как с маршрутом. Когда я за рулем обсуждаю, что-то важное, а у меня есть правило я все телефонные звонки делаю в дороге по hands free, увлеченно обсуждая, могу поехать ни туда куда надо, а просто привычным маршрутом, если заранее не представлю по каким улицам мне надо в данном случае ехать. За рулем очень давно, поэтому езжу автоматически. Так и с едой. Не продумаешь, автоматически засунешь в рот что-то не системное, то, что привыкла и тогда когда привыкла.
- и, конечно форум, без него в 100 раз труднее. Почитаешь, какие тут есть, и позагорать успевают и с грудным ребенком на системе и с мантами и сырниками, все равно на системе. Ну, тут уж сам бог велел…..