Система питания "Минус 60". Часть 2

[Флика]

залесачка, вы про меня? Я со своими 51-52 кг. при моем росте выгляжу пышнее что ли . У меня все откладывается на талии и щеках, поэтому 48 для меня самое то

[Aniretake]

залесачка, про "наслаждаться" - это да... Я помню, что и при весе в 57кг думала как бы похудеть на эти 2 кг (меньше 55 никогда не мечтала стать, да и вряд ли мне это нужно), потом в 60 (кг, а вы что подумали? ) вспоминала, где мои 57 и т.д., пока прошлой весной не обнаружила, что вешу 68 кг Летом постройнела, пока вес стоит, но ведь я для его снижения ничего не делала...

[Сашуля-красотуля]

Если после 18 часов не есть, а только пить, молоко не пропадает! Уже проверила! Не переживайте! Если в какой то момент кажется, что пошло на убыль, просто чаще прикладывайте! Все будет хорошо!

[залесачка]

Флика а какой Ваш рост? Да мы все умницы))) Ведь мы Женщины!!! Нам волосы кудрявые-выпрямить, прямые-срочно хотим кудряшки... Помню мне 13 лет так вот идем с мамой и моей тетей в спортзал мы с мамой за 2 часа не ели а тетя наоборот идет и булочку уминает ей нужно поправиться так что полюби себя такой!!!! и к идеальному весу

[Флика]

залесачка, мой рост 163. Ниже вас на 1 см)

[Natalena]

Мой отчет запоздалый: -500 гр. на утро субботы.

[Лиринка]

Ура, 3й день вес держится 51,5. Я дошла до хорошего веса!!!
Теперь иду к отличному весу в 50 кг.
За 3 месяца сбросила 3 кг

[Aniretake]

Ириш, привет и в этой теме))) А что конкретно ты соблюдаешь?

[Лиринка]

Привет, Катюша!
Соблюдаю мало - сладкое мучное ем много - но до 12
после 6 стараюсь не есть совсем. но иногда йогурт, фрукты, кефир с мюсли перехватываю. Если плохо себя чувствую или в гостях - могу и после 6 поужинать. Но редко.
Вес очень медленно, но уходит. Может недели 2 вообще стоять. Но за 3 месяца 3 кг - факт. Ни в чем себя не ограничивая, только во временных рамках.

[Аесли]

Если после 18 часов не есть, а только пить, молоко не пропадает! Уже проверила! Не переживайте! Если в какой то момент кажется, что пошло на убыль, просто чаще прикладывайте! Все будет хорошо!

Да-да!Согласна,я тоже кормящая мама.По системе ведь чай можно пить после 18 часов.Правда к несладкому чаю привыкнуть нужно.Молочко именно от горячего питья прибывает.

[Rebane]

Девочки, хочу поделиться своим меню, которое я для себя разработала путём длительных проб и ошибок. Не всем подойдет, но может кому –то и пригодится. Лично мне это расписание очень помогает а) поддерживать форму и свой идеальный вес, б) питаться достаточно сбалансированно в) не испытывать голода и не мучиться «срывами» и г) не заморачиваться каждый божий день вопросом «что бы такое съесть чтобы не поправиться». Мне 37, при росте 157 вешу 46 кг. Я не тонкокостного сложения и немного склонна к лишнему весу, иногда набираю лишних полтора-два кило, но они уходят за неделю за счет исключения соли.
Итак, питание 5-тиразовое, маленькими порциями.
Первый завтрак (у меня он около 7ми): стакан чего-то кисломолочного (без добавок) с горстью ягод или небольшим измельченным фруктом типа киви или половинки хурмы. (Я пью это без сахара, если очень кислые ягоды добавляю кленовый сироп. Если вам это дорого, можно добавлять немножко мёда или демерары, ? ч.л. достаточно будет.
Второй завтрак между 10 и 11 (беру с собой): гречневая каша или овсянка с горстью орешков. Овсяных хлопьев (цельных, не быстроразваривающихся) я беру 2-3 ст. ложки и завариваю на воде. Орехи годятся любые, хорошо идет также арахис лишь бы не солёный. Вместо масла я кладу ложку 10% сливок в кашу, а если ставится цель похудеть, тогда сливки «пролетают».
Обед (как получится пообедать): любые, какие есть, овощи и кусок куриной грудки или рыбы. Тут вариантов много: можно сделать овощной сендвич на черном хлебе, можно залить яйцом замороженную овощную смесь и запечь, можно запечь овощи в горшочке, можно просто салат съесть или тарелочку квашенной капусты с черным хлебом. Ограничений у меня только 2 – не жарить и не заправлять майонезом. Оливковое масло, йогурт или сметана – наше всё. Для того, чтобы все это было вкусно, а не слишком пресно, я использую натуральные специи, по возможности чеснок (если я дома), подсолнуховые и кунжутные семечки, нерафинированное масло.
Полдник (у меня он около 18 часов)– ем примерно то же самое, что на обед, но можно в другом сочетании (а можно и разделить на 2 порции одно блюдо и съесть его в обед и попозже).
Ужин у меня всегда одинаковый, но мне не надоедает ? - я пью травяной или фруктовый чай с вкусным и полезным кексом, который пеку раз в 3 недели (он отлично хранится) и отрезаю по кусочку (рецепт ниже). Кексик глушит вечерний голод, балует вкусовые рецепторы и дает массу полезностей (рецепт для заинтересовавшихся - ниже)
Кроме того за день я выпиваю пару чашек разных чаев: зеленый с имбирем или мёдом, ромашковый, фруктовый) и чашку крепкого кофе с кардамоном (очень его люблю и не отказываю себе в нём). Чёрный чай пью редко, фруктовые смеси делаю сама, а не не покупаю, т.к. то что у нас есть в продаже – преимущественно ароматизированное синтетикой «сено». Я смешиваю хибискус, сушеные яблоки, аронию, шиповник и т.п. Минералку без газа тоже пью.
Итак, кекс. Нам понадобится: 200 граммов кураги (можно урюка), 200 чернослива, 200 фиников без косточек, 100 изюма, 300 граммов разных орехов, 3 ложки цельнозерновой муки, 3 ложки отрубей и 2-3 яйца (зависит от их размера). Можно таже класть инжир, кокосовую стружку, кунжутные или подсолнуховые семечки, варьировать количество ингридиентов. Если финики не любите, то кладите побольше сладкого изюма – они заменят нам сахар. Орехи не должны быть солеными. Грецкий орех, фундук или фисташки кладем целиком, миндаль я предпочитаю порубить, но это по желанию. Смешиваем в большой миске фрукты, орехи, семечки и муку-отруби. Вбиваем яйца и все перемешиваем чтобы масса стала липкой и равномерной. Она у нас, естественно, будет разваливающаяся, не цельная. Стелим в форму для выпекания пергамент, плотненько, чтоб не было пустот, трамбуем в форму нашу массу и ставим в духовку на минут 65-70 (темп – 180). Вначале верх лучше накрыть бумагой, под конец открываем чтоб подсохло. Все! В результате у нас получится такая кирпичинка на килограмм – полтора, очень разноцветная в разрезе и вкусная. Храним прямо в пергаменте в прохладном и темном месте (в холодильнике можно, но мне не нравится – слишком влажно). Я держу в прохладной комнате в тумбочке. Не пеку этот кексик только в июле-сентябрьский период, когда полно свежих ягод и фруктов. Мне этого десерта вполне хватает чтоб не скучать по тортам и пирожным вообще.
П.С. Предвидя вопросы, оговорюсь: семью я кормлю преимущественно отдельно. Привыкла и мне это не сложно.

[ЗвездЯ]

Здравствуйте, девочки! И я с вами! И не первый раз! Ещё полтора года назад весила 50 кг, а теперь родила и 72,5. Детю уже 6 месяцев, а вес только прибывает! Никак не могу остановиться. Муж уже толсто намекает, что ,мол, и не в родах дело, а распустили вы себя мадам. Сесть на жёсткую диету не могу( хотя уже не кормлю), знаю, что сорвусь. А так может, что и получится...Пните меня что-ли! Да, а рост у меня 156 см.

[Нарцисс]

сегодня пятница - отчитываюсь
Ура!!! Процесс пошел. За неделю -900 г (это примерно, т.к. весы механические. Но я рада Вчера одела лосины с футболкой, так даже муж заметил, что я похудела

[Aniretake]

А у меня наверное тоже процесс пошле. Т.к. по объемам минуса в основном 0.5-1см, а вот вес непонятно колеблется между 65-66 (т.е. это от исходного плюс-минус пол кило), но у меня тоже весы механические и веселые... И КД скоро, так что настрой хороший, стройнеющий))

[агафья]

Девочки, поздравляю вас с результатами! У меня небольшая просьба, напишите, хоть немного, какие у вас физические нагрузки, так как мне нужен пинок под мягкое место, чтобы заняться спортом, ох уж эта лень матушка! А так вы бы писали какие вы славные и трудолюбивые, мне было бы стыдно и я подтянулось за вами.Или я не одна такая неспортивная?
Мой отчет за неделю: было 69, стало примерно 68, весы показывают +- 200г.Думаю, что неплохо, радуюсь. Обьемы не замеряла, в другой раз. Вот добавлю еще фитнес..., ой ,держите меня трое!