Худеем вместе))

[Una mas]

06.11 87.0 (+2)
Вернулась из отпуска, ни в чем себе не отказывала, но, кажется, питалась более разумно. Перекусов не было, воду пила, вино, впрочем, тоже
Очень много ходила и гуляла

[Stervozinka]

Выходные провела в санатории на "шведском столе".Пыталась себя ограничивать в размерах порций,но получалось плохо.Много гуляла + бассейн.Вес на месте 66,4(и это очень обрадовало).Продолжаю по плану.
В прошлом сообщении "лихо" отщипнула у себя 2 кг (64.4 ).Но это лишь мечты...

[Una mas]

Прихожу в норму, 85,7 (-1,3 от предыдущего).
Видимо, в воскресенье были отеки после перелета, так что не все плохо.
Пробую перейти на 3х разовое питание, надо начать считать кбжу, чтобы понимать баланс.
Найти удобный плоский контейнер на работу, надоело ходить с пакетом в дополнение к сумке.
Записалась в четверг на анализы и в субботу к врачам

[Una mas]

Все по плану. Разменяла следующий килограмм- 83,9 (-1,8 от прошлого отчета/-9,1 от стартового).
Инсулин вернулся в норму, эндокринолог мной довольна, остальное пока не очень.
3-х разовое питание идет хорошо (голода и ограничений не чувствую).
Надо меньше закупать и готовить, а то не успеваю съесть, что приготовила и запланировала.
Вопрос, куда деть конфеты и неподходящие продукты остается открытым.

[Stervozinka]

А я не могу держать себя в руках и все время ем Может сахар высокий,а может пытаюсь стресс заедать.
Вес гуляет вверх-вниз +-кг.Не понимаю,как и чем себя замотивировать.

[Una mas]

Не понимаю,как и чем себя замотивировать.

Хорошенько испугаться?
Если серьезно, убирай стресс, как только можешь. Ровно год назад я уже убирала эти 10 кг и с декабря в стрессе их наела обратно. Сейчас изо всех сил сопротивляюсь нервотрепке, как могу.

[fichka]

Девочки, я с вами. Недавно отметила 50 лет, рост 168, а вот вес... Сейчас 71 кг, а три недели назад был 75 кг. Посмотрела фотографии свои с юбилея и ужаснулась. Решила взять себя в руки. Раньше на работе много сладкого: конфеты, печенье в немеряном количестве. Почитала про интервальное голодание 16/8 и видео на Ютубе смотрела доктора Берга. Так он сказал, что как только вы положите что-то в рот, не важно обед ли это или просто одна конфета, или один кусочек еды, так поджелудочная сразу начинает вырабатывать инсулин. После этой информации у меня теперь никаких перекусов. Завтрак после 10 утра, потом обед, а ужин не позднее 18 часов. И до утра не ем. Конечно, не фанатично. Бывало ужинала и после 18, если не успевала раньше. Стараюсь не переедать. Взвешиваться решила каждые 10 дней и записывать результаты. Начала со 1 ноября, тогда было 75 кг, 10 ноября контрольное взвешивание - 71 кг. Легкость в организме появилась и энергии больше стало. Осталось подключить зарядку.

[Крекерка]

Итак, наелась до 64 кг. Ужас. При моем росте и строении смотрюсь коровкой.
Поняла, что заедаю стресс.
Начинаю снова с сегодня.
Хочу мало, ноги отекают, шея болит.
План на сегодня на ужин. Овощи с кефиром, ложка плова.
Завтра буду с утра зарядку делать.
Нашла массажер, начну сегодня массировать отекши ноги и шею.
План сбросить за неделю 1 кг жидкости.

[Una mas]

Продолжаем. Разменяла следующий килограмм- 82,5 (-1,4 от прошлого отчета/-10,5 от стартового).
Питание 3-х разовое, не голодная. Калории все еще не считаю, но состав бжу прикидываю. Кажется, маловато белка на завтрак и пару раз сильно не добрала белка на ужин, за что поплатилась куском рыбной запеканки в ночи.
Вода стараюсь 2 литра, кофе 1 раз (варю утром), вечером чай, на работе вода.
Еды в холодильнике много, нужен план-меню.
Хожу пешком на работу и обратно (по 2,5 км), но уже бесит соль под ногами.
Начала небольшую зарядку

[fichka]

Прошло 10 дней, контрольное взвешивание: 72 кг, получается 1 кг прибавила. Измерила объемы - в талии и бедрах уменьшилась на два см. А так стараюсь после шести вечера не есть, сладкое практически исключила, но зарядку так и не начала. Еще надо размеры порций уменьшить. Продолжаем худеть дальше!

[Кирикири]

получается 1 кг прибавила

может в разное время взвешивалась?

[fichka]

может в разное время взвешивалась?

взвешивалась также утром, как и 10 дней назад, это мой вес уже много лет, максимум худела до 68 кг, но потом быстро возвращалась к 72 кг

[На шпильках]

Постараюсь:
1. Не есть в столовой пирожки (у них очень вкусная выпечка)
2. Убрать перекусы (3-4 приёма пищи в день)
3. И надо что-то делать с ужинами, но это я оставлю на потом

Увы, все мои 63 кг при мне
Выпечку не ем.
Перекусы почти убрала.
А вот с ужинами не выходит - ем много и долго вечером жую не переставая
Стрес, но убрать причину не могу (мама тяжело болеет).

[Una mas]

Продолжаем. 82,0 (-0,5 от прошлого отчета/-11 от стартового), что прекрасно.
Побывала на юбилее, всю неделю гоняла лишний килограмм, но он ушел.
Специально больше ограничений не вводила, просто продолжила свою линию.
Питание 3-х разовое, не голодная. Калории начала считать, но ужасно неудобно. Счетчик явно врет, так как готовлю сама, а предлагаемые блюда имеют явно другой состав.Счетчик показывает мне 50% жиров, но должно быть , меньше. Ладно, пока так.
Вода - стараюсь 2 литра, кофе 1 раз (варю утром), вечером чай, на работе вода.
Хожу пешком на работу и обратно (по 2,5 км).
Зарядка хромает.
В качестве побочки меня несет в какой-то дикий шопоголизм.
На шпильках, держись. Уверена, что ты делаешь для мамы все возможное. Поддержи себя

[ОсеньиЯ]

Увы, все мои 63 кг при мне
Выпечку не ем.
Перекусы почти убрала.
А вот с ужинами не выходит - ем много и долго вечером жую не переставая
Стрес, но убрать причину не могу (мама тяжело болеет).

У меня также было... Тяжелые родители на руках и вечерний жор. Сложно справиться с ним.
Но мне помогло не убирать лишнее (это никак не отразилось на весе, хотя на здоровье, уверена, сказалось), а добавить недостающее. Причину стресса убрать невозможно, но с ним самим нужно бороться. Психолог, магний, может быть, даже антидепрессанты. У нас как-то не особенно заморачиваются с поддержкой своего психологического здоровья, а ведь при повышенном кортизоле, неизбежном при хроническом стрессе, вес понизить невозможно.
Кстати, у тебя небольшой лишний вес. Как по мне, так в настоящее время опаснее для здоровья не он, а затянувшаяся стрессовая ситуация. И вот с ее последствиями нужно постараться справиться.

Ну, и все необходимые витамины, микро и макроэлементы - лучше в продуктах, но и хорошие добавки нужны. Как и правильные жиры, медленные углеводы и белок, которого чаще всего в нашем питании недостаточно.
Береги себя! У тебя очень непростые обстоятельства, здоровье ой как нужно.